容易疲劳、腰膝酸软？可能是肾气虚！
俗话说“冬季进补肾当先”，中医认为人体五脏中，肾具有藏精气的功能，是人体的先天之本、生命之本以及五脏的养护之本，冬季养肾尤为重要。
冬季为什么要养肾？
中医认为四季对应五脏，肝主春，心主夏，脾主长夏，肺主秋，肾主冬。寒冷的冬季，人体一方面要维持自己的体温，另一方面还要对抗寒冷。医经著作《素问》中提到“肾者主蛰”，意思是在冬天要封藏肾气，以待来年。
肾气不足有哪些表现？
肾气充足时，人体精力充沛、腰腿有力、眼睛有神、头发润泽发亮、面色有光泽、牙齿坚固有力。反之，人体出现易疲劳、腰膝酸软、眼睛无神、过早脱发或白发等症状，这些就是肾气不足的表现。
肾虚分不同的阶段，刚开始是肾气不足，后面表现为肾阳虚或肾阴虚。肾阳虚的症状主要有畏冷、手足冰凉、四肢不温、小便清长；肾阴虚的症状主要有口干、手足心热、颜面潮红、烘热汗出。补充肾气先要分清楚是哪种类型。
哪些食物有补肾气的功效？
很多肉类都有补肾气的功效。猪肉可以补肾滋阴、鸡肉可以温中补气、牛肉可以补气养血、羊肉可以补肾壮阳。
肉类中含有人体需要的蛋白质，但不要过量食用。普通人每天每公斤体重肉食摄入量1-1.5克，肾功能损伤的人每天每公斤体重肉食摄入量0.6-0.8克。
水盆羊肉是一道适合冬季滋补肾阳的传统名菜。但阴虚火旺、热盛体质的人，痛风、高尿酸、脾胃消化不良的患者不宜食用。
北沙参老鸭汤是肾阴虚的滋补良品。但脾虚、容易拉肚子的患者不宜食用。
以上文章仅供参考，科普作用，不可作为医疗决策依据，健康问题请前往医院科学诊治。
