肾气虚，六种方法有效补充肾气！
肾气不足是中医学上的说法，它是指人体的肾功能活动下降，肾气不足对身体会产生很多的危害，比如脱发、白发等，时间久了甚至会引发一些病症。所以人们如果发现有肾气不足的病症，一定要及时的进行调理。那么，肾气不足怎么调理?
1、饮食方面有宜忌
民以食为天，吃与我们的健康息息相关，生活中有很多食物对补肾有好处，例如枸杞子，海产品，鲍鱼，韭菜，猪肾，鸡蛋，黑芝麻，狗肉，莲子等等可以说这些食物对补肾有着很大的帮助。
相反的生活中还有一些食物是会引起肾虚的，例如经常吃没有经过加工的籽油，香烟，冬瓜，春笋，芹菜，菱角，杏仁，等等这些食物对人体的肾脏健康有着很大的影响。因此补肾要多吃对肾有好处的食物，少吃可能引起肾虚的食物。
2、养成良好的生活习惯
都说细节决定成败，的确生活中的很多细节都会直接影响到身体健康的，因此建议你如果想拥有一个健康的肾脏功能的话。
那么日常生活中就要做到保证充足的睡眠，饮食有度，起居有节，适度的运动，由其是腰部的运动，睡觉前养成脚心按摩的习惯，每天用冷热水交替洗浴，这些对促进人体的血循环，促进肾脏健康都有很大的帮助。
3、适当的运动
相信大家都知道，生命在于运动。所以人们在日常生活中要多做一些运动，比如有些简单的运动就很不错，比如常见的缩肛运动就是一个补肾的好方法。
4、学会关心自己
人们在出现肾虚的时候其实是有很多表现症状的，比如脱发、怕冷、腰酸背痛、月经失调等，还会喜怒无常、记忆力下降、性功能减退等症状。所以不管是男性还是女性，在身体出现这些健康问题的时候要学会科学的补肾。
5、拒绝乱补肾
生活中很多人都知道肾脏对人体健康的重要性，很多男性更喜欢用一些壮阳药来当作补肾的保健品，其实这些壮阳药不仅没有补肾的效果，同时还会引起肾脏的健康疾病。
由其是对于一些本身就有肾功能疾病的人来说，吃了这些所谓的壮阳药，有可能会影响到医生对肾病的诊断。
6、节欲
众所周知男女的同房如果过于频繁的话，就会引起肾虚的问题，因此要适当的节欲。
以上就是有关补肾的六个小方法，这六点都是从生活细节做起，同时也避免了补肾药物对身体带来的副作用，想要强肾的朋友可千万不要再偷懒啦。
以上文章仅供参考，科普作用，不可作为医疗决策依据，健康问题请前往医院科学诊治。
