肾气虚晚上睡不好，可以试试这两个动作！

肾气虚晚上睡不好，可以试试这两个动作！

第一个动作：腰部扭转

腰部扭转是一种简单又有效的肾脏保健动作。具体方法如下：

1. 首先，坐在床边或椅子上，双腿弯曲，保持膝盖与腰部保持90度角。

2. 双手自然放在腿上，上身放松。

3. 慢慢用力转动上半身，向左转动，然后向右转动，每次保持10-15秒。

通过腰部扭转的动作，可以促进肾脏的血液循环，增强腰部肌肉的活动，缓解腰腹部的压力，减轻肾脏负担，起到保护肾脏的效果。

第二个动作：腹式呼吸

腹式呼吸是一种深呼吸的方法，可以帮助身体排除废气和毒素，促进肾脏的排泄功能，具体方法如下：

1. 平躺在床上，放松全身。

2. 将双手放在腹部，闭上眼睛。

3. 深吸气，让气息进入腹部，感受腹部随着吸气膨胀。

4. 缓慢呼气，让气息由腹部慢慢流出，感受腹部逐渐收缩。

通过腹式呼吸的方法，可以帮助肾脏更好地进行排毒，促进深层的呼吸，提高氧气供应，有助于肾脏功能的恢复和调节。

以上文章仅供参考，科普作用，不可作为医疗决策依据，健康问题请前往医院科学诊治。