肾精虚！中医推荐7种补充肾精的药食同源中药！
对于易疲劳、力不从心、提不起劲等症状，西医大多时候并没有明确的疾病诊断，难以对症治疗，这时可选择中医调理补养。
中医药中有很多药食同源之品，把它们搭配进饮食，可在不知不觉中补足精气神。肾精、肾气在人体中是逐渐消耗的，因此要及时给它“加满油”，补充能量，需注重滋肾固精，推荐食用一些药食同源之品。
1.枸杞
咱们的老祖宗很早就认识到枸杞的营养价值。《神农本草经》将枸杞列为“上药，久服坚筋骨，轻身不老，耐寒暑”。
《本草纲目》则称它为“天精草”：“养肝明目，安神，坚精骨，去疲劳，易颜色，令人长寿”。
2.桑葚
王孟英在《随息居饮食谱》记载了桑葚的养生功效：
桑葚滋肝肾，充血液，止消渴，利关节，解酒毒，祛风湿；聪耳明目，安魂镇魄。可饮汁，或熬以成膏，或爆干为末。可充粮食。久久服之，须发不白。
桑葚最适合肝肾阴虚的人。失眠盗汗，口干舌燥，易上火，甚至五心烦热，舌头红，都是肝肾阴虚的主要表现。大名鼎鼎的“六味地黄丸”就是解决肝肾阴虚问题的，桑葚就有类似功效。如果有肝肾阴虚表现，但不想吃药，平常多吃点桑葚也可以。
3.覆盆子
《黄帝内经》讲：“年逾四十，阴气自半”，意思是人到中年的时候就会出现肝肾亏虚的情况。肝肾亏虚后，夜尿多成了很多人的“标配”。
有一味中药，具有“固精缩尿，益肝肾，明目”的作用，用了之后，夜尿多的人都可以把起夜用的尿壶扣过来不用了，这味中药就是“覆盆子”，其中的“盆”就是起夜的尿壶。
覆盆子这个名字虽然有点糙，但是它入药的历史相当悠久，我国最早的药学典籍《神农本草经》里面就有记载，而“覆盆”这两个字最开始也是在这里出现的。北宋时期的《本草衍义》里面就有关于覆盆子由来的记载：“益肾脏，缩小便，服之当覆其溺器，如此取名也。”
4.人参
中医认为，人参为“百草之王”，最擅补气，是中医治疗虚证的第一要药。确切说，人参给身体补阳气，补起来的阳气，除了供身体消耗外，用不完的阳气还能被回收，以肾精的方式存储在肾中，以备需要时提用。
5.肉桂
肉桂有温肾助阳、引火归原的作用，肉桂和人参搭配，一方面助力生阳气，另一方面回收阳气转化为精，是一对养肾精的好搭档。
6.黄精
再说黄精，李时珍称它为“气血双补之王”，在《本草纲目》中突出强调其“补诸虚、填精髓，平补气血而润”的作用。
常言道“南有黄精，北有人参”，黄精自古以来就是养生的好食材。
古人把黄精看为芝草之精，为吸收了大自然黄土之精华的存在，甚至被民间誉为“太阳草”。
7.杜仲雄花
杜仲是雌雄双株的树，雄花就是杜仲雄树开的花。杜仲雄花有滋补肝肾、镇静安神的功效，常用于治疗肾阳虚所示的腰膝酸软、肢体乏力、手足冰凉、自汗、盗汗等。
补肾精之不足，不仅要用到上面这些有滋补功效的药食同源中药，还需要有足够强的消化吸收能力，才能将滋补品转化为人体的肾精。所以，上述食材配上葛根助力生发阳气；配上大枣、甘草、山药助力津液吸收，配上橘皮温暖胃肠，促进食糜转化为津液……这些搭配是非常必要的。
以上文章仅供参考，科普作用，不可作为医疗决策依据，健康问题请前往医院科学诊治。
