肾气不足、肾气虚有哪些危害？如何正确补肾？
肾气不足有哪些危害?
严重脱发
中医认为，人们可以通过观察头发的状况，比如头发的光泽程度，来判断肾气是否充足。
这种说法是有一定道理的。例如，当人体内肾气不足时，身体就不能润养头发。久而久之，头发会变得像树枝一样干燥，很容易脱落。
听力下降
人体各主要器官都是相通的，肾脏与人体多个器官关系密切。比如肾气不足会影响听觉功能。
如果人体肾气不足，就会出现耳鸣、听力下降等问题。尤其是老年人肾气不足时，听力会变差。
黑眼圈
中医认为，五色与五脏相对应，其中黑色与肾相对应，即黑色代表肾脏。
其实，当人体的肾气不足时，日积月累大量的黑色素就会容易堆积在眼部，引起黑眼圈。
如果女性肾气不足，不仅黑眼圈严重，脸上也容易出现淡黑色斑块，甚至月经也会变得不规律。
精力不佳
人体生理活动的原始动力是什么? 那当然是肾气了。
如果一个人的肾气非常充足，就会显得精神饱满，精力充沛，总觉得有使不完的劲，就不容易感到疲劳。
相反，如果一个人的肾气不充足，他的身体就会运行得很慢，因此他的精力就得不到充分的滋养。
整个人会看起来无精打采，甚至一天到晚都在打哈欠，好像自己熬了一夜没睡醒一样，给人一种很疲惫的感觉。
如何正确补肾?
保证睡眠
当人体进入深度睡眠时，肾脏就能得到很好的休息。因此，肾气不足的人要改变熬夜的习惯，就要每晚早睡。同时，睡前不要玩手机，也不要过性生活，避免过于兴奋，影响睡眠质量。
步行锻炼
如今，交通便利，很多人开车出行，愿意步行的人越来越少。事实上，走路是最廉价的运动方式。
无事可做时，在柔和的阳光下散步，不仅能促进血液循环，还能帮助人体补充维生素D，有滋养肾脏有的作用。
足部保暖
肾经从脚底开始，如果想让肾脏健康，就必须保护双脚。因为脚离地面很近，很容易受到寒气的影响。一旦脚部受到寒气的侵袭，就会导致肾脏问题。其实，有很多方法可以让脚部保暖。比如，不要光着脚在潮湿的地方行走比如，天气冷的时候要及时穿袜子。比如，经常用热水泡脚。比如，按摩你的脚底，来滋养肾脏。
及时排便
粪便大量堆积在肠道内，很容易导致浊气发作，不仅会使人烦躁易怒，还会损伤肾脏，使人腰酸背痛、疲劳不堪。
因此，平日保持大便通畅，也有利于补肾。当感到排便困难时，可以用手背用力按摩肾脏部位。这样可以激发肾气，帮助改善排便困难的问题。
以上文章仅供参考，科普作用，不可作为医疗决策依据，健康问题请前往医院科学诊治。
