肾阴虚的预防方法有很多，这里向大家推荐几个食物，适当补充食用这些食物对肾有好处：
1. 黑枣：含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素和磷、钙、铁等营养成分。中医认为黑枣性温味甘，具有补肾与养胃的功效。
2. 李子、乌鸡、乌梅、紫菜、板栗、海参、香菇、海带、黑葡萄等：这些食物都是营养丰富的食物。肾不好的人，可以每周吃一次葱烧海参，或将木耳和香菇配合在一起炒，或炖肉时放点板栗，都是补肾的好方法。
3. 山药：具有健脾益肺、强精固肾的功效。煎汤服用或调制山药粥，能补肾益精、固涩止遗，经常食用可防治阳痿、早泄、遗精、腿软。
4. 莲子：有补脾涩肠、养新固肾的功效。现代医学研究，莲子中含有莲子碱、莲子糖等成分，钙、磷、铁的含量也相当丰富，是收敛强壮的健康食品，常吃能够治脾久泻。
5. 枸杞子：是强精固肾、固本培元、抗衰老的药食两用物品。据现代医学研究，枸杞子含有多种必需氨基酸，能使身体强壮。内服补益精气、强盛阳道。
除了以上食物，还要注意养成良好的作息习惯，保持充足的睡眠，适当锻炼身体，避免过度劳累。在饮食上要避免辛辣、刺激性食物，多喝水，保持良好的心态。在日常生活中多注意这些方面，可以有效地预防肾阴虚。老中医在线预约咨询 电话：010-87876186
