肾气虚者的日常调养有：
1、性生活要适度，不勉强不放纵。
2、饮食，无力疲乏时多吃含铁蛋白质的食物，消化不良者多喝酸奶，吃山楂，过度苦寒冰凉的食物易伤肾，应少食。
3、强肾与按摩，经常进行腰部活动可以健运命门，补肾纳气，还可多做一些刺激脚心的按摩。
4、保持良好的作息习惯，避免熬夜，充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障。
5、适当运动，延缓衰老，但强度不宜太大，应选能力所及的运动项目，以促进血液循环改善血与气损等情况，不要给自己太大压力，学会合理减压，积极参加户外运动，放松心情等。
点击：142次 文章来源：网络 更新时间：2022-10-05
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肾气虚者的日常调养有：
1、性生活要适度，不勉强不放纵。
2、饮食，无力疲乏时多吃含铁蛋白质的食物，消化不良者多喝酸奶，吃山楂，过度苦寒冰凉的食物易伤肾，应少食。
3、强肾与按摩，经常进行腰部活动可以健运命门，补肾纳气，还可多做一些刺激脚心的按摩。
4、保持良好的作息习惯，避免熬夜，充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障。
5、适当运动，延缓衰老，但强度不宜太大，应选能力所及的运动项目，以促进血液循环改善血与气损等情况，不要给自己太大压力，学会合理减压，积极参加户外运动，放松心情等。
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北京中方中医院
