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肾气虚的表现及调理方法有哪些?

点击:96次 文章来源:网络 更新时间:2022-12-31

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肾气虚的表现及调理方法:


肾气虚


①浑身没有力气,精神没有办法集中,反应迟钝。


②在下午3~7点的时候(这个时候是膀胱经和肾经当值),肾气虚的人无力感在这4个小时里反应最为强烈。


③容易失眠,晚上想睡,但是脑海里总是想东想西,导致睡不着觉。


④白带清稀,量少,颜色淡,月经淋漓不止。


⑤肾气虚的人冬天也怕冷,但和肾阳虚不同的是,肾气虚的人夏天还怕热,而肾阳虚的人在夏天往往觉得比较舒服,不太容易怕热。


肾气虚的原因:


肾气虚


①生活压力大,而且不注意保养。


②熬夜、思虑过多、久病、贪凉都会消耗肾气。


③过度劳累、躺太久、运动少是导致肾气虚的主要原因。


肾气虚的调理:


想要补肾气,最重要的还是从自己做起,减少肾气的消耗,必须做到不熬夜,晚上11点前进入梦乡。


肾气虚进补方法:适宜进食一些补气、甘温、营养丰富且容易消化的食物,忌吃耗气、生冷性凉、辛辣油腻的食物。山药和干贝都是补肾食物,适合各种体质的肾虚者。


1、山药,肾气虚,肺气虚、脾气虚都可以用山药来改善、治疗。用山药补肾气,效果不比人参、黄芪差,难能可贵的是山药补气而不壅滞上火,补阴而不助湿滋腻,为培补中气最平和之品,吃了完全不用担心会上头。


如果本身脾虚湿气重,再大量食用山药,很容易导致脾被湿气困住,因为脾本身就运化无力了,再运化这种黏黏糊糊的东西就更费力,山药的湿气又进去,会进一步把脾胃之气困住,使体内湿气变得更加严重。如果有这个情况,也可以吃山药,但是不能单吃,可将山药、薏米和红豆以2:2:1打粉或煮水吃,既能补肾气又能除脾湿,一举两得。


肾气虚


2、葡萄味甘,性平,入肺、脾、肾经,可补气血,益肝肾,强筋骨,利小便,对气血虚弱、心悸盗汗、风湿痹病都有很好的疗效。


3、栗子性甘温,入肾、肠、胃经,大补肾气,栗子的最佳吃法,就是简简单单地生吃,生吃栗子补肾气的功效特别强大。


栗子虽好,但是不能吃太多,吃太多了容易伤及脾胃,每天早晚各嚼3个生栗子就可以达到有效防治肾虚、腰腿无力和产后脱发的目的。


4、豇豆(豆角)性平,味甘,能补肾健脾,除脾虚者宜食外,肾虚的人也宜食用,小便频数都有很好的改善作用。


肾气虚


5、乌鸡味甘,性平,入肝、肾、肺经,可补肝肾,益气血,退虚热,益产妇,常吃可以调理、改善各种妇科疾病,非常适合身体虚弱、血气不足、面色苍白、精神不振的肾虚女性食疗补身。

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