年老体衰有什么方法预防调理？

年老体衰有什么方法预防调理？

年老体衰，中医学认为老年人真元之气不足，脏腑功能日虚，阴阳气血随着年龄的增长逐渐衰退。另一方面，老年人一生中还积累了各种劳伤，或起居无常，饮食不节，或忧悲恚怒，劳欲过度，或嗜好烟酒，罹患疾病等，这些必然加重脏腑功能的衰退。正常人体阴阳气血在营养脏腑，维系其功能活动的过程中不断被消耗，又不断地从饮食物里得到生化和补充，但进入老年以后，这种正常的生化供求关系便难以继续维持。那么有什么方法可以预防调理年老体衰？

1、补充营养，在衰弱的发生和发展中起着至关重要的作用。蛋白质，特别是富含有亮氨酸的必须氨基酸可以增加肌容量进而改善衰弱状态。

2、运动锻炼，可以改善躯体功能、提高生活自理能力、生活质量、心理健康以及对受伤和跌倒等事件的抵抗力，可以有效预防衰弱的发生。如将有氧运动、伸展或柔韧性运动、平衡训练等。

3、饮食改善年老体衰，紫色蔬菜和水果具有更强大的抗氧化和抗衰老作用。除了蓝莓，蔬菜和水果中紫色胡萝卜含有最多的花青素。还有紫葡萄、紫土豆、茄子、桑椹、紫洋葱、紫卷心菜、紫玉米、紫扁豆和一系列具有抗氧化作用的紫色食品。

综上所述，对于及时给予干预是很有必要的，希望通过大家的共同努力，为广大老年人创造健康幸福的晚年生活。