关于腰膝酸软，几点日常建议：
当然，中医强调“治未病”的理念，对于腰膝酸软的老年朋友们，除了可以根据自己的体质找专科医师开具相应的膏方进行调理外，平时养成合理的生活习惯和饮食习惯也非常重要。以下几点建议对于广大的老年朋友可以达到有病治病、无病调理的作用：
1. 合理膳食，均衡营养：老年人应进行粗细搭配，适当增加一些含钙量丰富的食物，如奶制品、豆类等。
2. 适当运动，循序渐进：老年人可选择一些轻中度的有氧运动项目，如慢跑、散步、太极拳等，以改善肌肉的灵活性，减少跌倒受伤的风险。
3. 尽早戒烟、戒酒：烟中的尼古丁成分会影响骨质的形成，过量的饮酒可导致骨质的坏死，尤其是股骨头，所以尽早戒烟戒酒是老年人保健的第一要素。
4. 预防骨关节疾病：尽量少爬楼梯和山，控制好体重，增加日晒时间以促进钙质的形成，避免久坐久站、长时间低头看手机和电脑。
5. 保持良好的睡眠：人体具有自我修复能力，只有充足的睡眠，人体的机能才能恢复到最佳状态，所谓“正气存内，邪不可干”就是这个道理。
6. 定期检测血压、血糖：如有胸闷、肢体麻木、乏力等情况，应尽早到正规医院就诊。
除了通过上述方法食疗补肾以外，还可以通过药物补肾摆脱腰膝酸软，若腰膝酸软伴随遗精早泄、畏寒肢冷、头晕耳鸣、四肢无力、神疲乏力等症状，可以说明明本身是肾阳虚。建议选择温阳补肾药物。而肾合胶囊就可以，是温阳补肾原药，甘咸微温，温肾助阳，益气固精。
肾合胶囊是北京市崇文中方中医院专家根据中医治本理念，联合研制的一种治疗肾阳虚证的医院专用制剂。值得一提的是，在研究肾合胶囊时，北京崇文中方中医院将疾病与证候有机结合，实现了多靶点、多方位补肾益气、调节代谢、增强免疫力的综合治疗效果。肾合胶囊每盒，无论规格、用法、剂量，均经国家药品监督管理部门严格检测，疗效明确，质量安全。所谓肾气充足，百病消。只有调节肾脏，我们才能获得健康。老中医在线预约咨询 电话：010-87876186
