由于各种因素的影响，很多人经常会出现消化系统的问题。例如，有些人经常出现大便溏稀和不规则的大便。在严重的情况下，可能会出现腹泻、腹痛、恶心、呕吐和其他不适。这个时候大家不能掉以轻心，应该采取有效的行动加以改善。比如从饮食的角度来说，可以吃一些有助于促进大便形成的食物。哪些食物比较适合？
1、粥加盐：熬粥时，可相应加些盐，对改善便溏有一定作用。但一般不建议在燕麦片中加入肉类，会加重消化道负担，增加排便时的不适感。
2、面食：面食易消化，营养丰富。更适合经常便溏的人。不过，做面食的时候要注意不要做得太油腻，否则会增加消化道的负担。
3、香蕉：香蕉的营养非常丰富，含有多种微量元素和维生素，尤其是维生素A，具有抗病性。此外，钾和镁有助于防止腹泻引起的电解质失衡。同时，香蕉中大量的果胶可以吸收肠腔内的水分，从而形成大便，减少大便次数等，都会起到一定的作用。
4、石榴：石榴中的柔质、糖分、苹果酸、柠檬酸、蛋白质、维生素等具有软化血管、助消化、降血脂等多种功效。经常便溏、便溏的人宜吃些石榴，以改善病情。
5、苹果：苹果蒸熟后，其中的鞣酸有助于促进大便形成，止泻。
经常大便溏稀的人，可以通过调整饮食来改善。以上介绍的食物，可根据个人目前的情况，有选择地食用。但如果情况比较严重，同时出现腹泻、腹痛等不适症状，就不要掉以轻心了。最好到专业正规的医疗机构进一步诊治。
