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畏寒肢冷吃什么好呢?哪些食物可以帮助驱寒?

点击:188次 文章来源:网络 更新时间:2023-03-20

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随着天气越来越冷,很多女性朋友都会感到畏寒肢冷,那么在日常的饮食方面,畏寒肢冷吃什么好呢?哪些食物可以帮助驱寒?下面带大家了解一下吧。


畏寒肢冷吃什么?


畏寒肢冷


肉类


代表食物:狗肉、羊肉、牛肉、獐肉、公鸡肉、鸭肉、鹌鹑肉、鲫鱼肉、章鱼肉、草鱼肉的御寒效果为佳。


调养原理:它们富含蛋白质、还有一定的脂肪和碳水化合物。产热量多,有利肾壮阳、温中暖下、补气生血之成效。


根茎类


代表食物:胡萝卜、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量的矿物质。


保养原理:据研讨。女人尤和老年人怕冷可能是由于身体内缺少一定的无机盐导致的。可将它们与肉类御寒食物掺杂食用。


含铁食物


代表食物:动物血、蛋黄、驴肉、猪肝、牛肾、羊舌、黄豆、芝麻、腐竹、黑木耳等。


调养原理:缺铁性贫血的女性容易怕冷,因此应多食一些含铁的食物。


含碘食物


代表食物:海带、紫菜、贝壳类、牡蛎、沙丁鱼、菠菜、鱼虾等食物含碘丰富,不妨选择食用。


调养原理:人体的甲状腺可分泌一种叫甲状腺素的激素,具有产热效应,而甲状腺素由碘和酪氨酸组成。酪氨酸可由体内“生产”,碘却得靠外界补充。


含蛋氨酸食物


代表食物:富含氨基酸的食物包括芝麻、葵花子、叶类蔬菜等。


保养原理:低温使人体尿液中肌酸的排出量添加。脂肪代谢加速。肌酸的组成及脂肪的代谢都需求甲基,这些甲基可由蛋氨酸来供给。


寒性体质的女性可以多吃以上这七类食物,帮助补血益气,也有驱寒保暖的作用,平时也可以多锻炼身体,加速血液的循环。


含维生素食物


代表食物:维生素A能增强人体耐寒能力;维生素C可提高人体寒冷的适应能力。


调养原理:低温会加速体内维生素的代谢,饮食中应及时补充。因此,冬季应适当增加动物肝脏、南瓜等富含维生素a的食物及新鲜蔬菜、水果等富含维生素c的食物的摄入量。


畏寒肢冷


含钙食物


代表食物:牛奶、豆制品、虾皮等富含钙质的食物。


调养原理:医学研究表明,怕冷与饮食中矿物质缺乏有关,尤其是缺钙,会影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性。


总结:通过上文的介绍,相信大家对畏寒肢冷吃什么也有了一定的了解了,在日常的饮食中,可以吃一些肉类、根茎类、含铁、含碘、含维生素、含钙等食物,还需要补充一定的无机盐。希望小编的介绍对大家能有帮助。

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