肾虚怎么调理？中医来告诉你！
调理肾虚的关键在于养成良好的生活习惯。中医提醒，无论年轻人还是中老年人，都应注重保养肾气，以免早衰或老年疾病上身。以下是一些建议：
保持良好作息，避免熬夜和过度房事
充足的睡眠对气血生化及肾精保养有重要作用。早睡早起有助于养护肾精。同时，避免房劳过度，以免精气外泄，耗伤身体。节制房事，保养精气，可抗衰延年。
食疗调养，食用黑色食物
中医认为，食物颜色与五脏相互对应。黑色食物如黑芝麻、桑葚、黑豆、黑木耳、黑米、黑枣、黑枸杞等有助于养肾抗衰老。
食疗效果较慢，需长时间坚持。同时，避免暴饮暴食，少吃油腻、辛辣食物，戒烟限酒。
坚持泡脚，保暖足部
“晨散三百步，睡前一盆汤”强调睡前用热水泡脚。足部保暖可养肾。肾经起于足底，足部易受寒气侵袭，因此要特别注意保暖。
每晚9点左右用温水泡脚，可引血下行，补益肾气，安定心神，有助于安睡。泡脚后立即擦干，并在涌泉穴按摩2-3分钟，可养肾固精。
按摩肾俞穴，补肾纳气
肾俞穴位于第二腰椎棘突旁开1.5寸处。按摩肾俞穴可补肾纳气、改善腰膝酸软、缓解遗尿、月经不调、阳痿、调节生殖功能。
方法：双掌摩擦至热，将掌心贴于肾俞穴，反复3-5分钟。或直接用手指按揉肾俞穴，至出现酸胀感，腰部微微发热。
遵循以上建议，有助于调理肾虚，保持身体健康。如有相关症状，请及时就诊！老中医在线预约咨询 电话：010-87876186
