肾虚怎么补？许多人误认为肾虚就是肾病，其实两者并不等同。中医的肾虚与西医的肾功能异常并不一致。
肾虚是指由于各种原因，如体弱、房事过度、手淫频繁、劳累等导致的腰膝酸软、阳痿、早泄等症状。这些症状主要反映了中医所说的“肾虚”，多数情况下是腰肌劳损导致缺血、缺氧等“肾透支”的表现，或是前列腺炎引起的自主神经功能紊乱。这些并非西医意义上的肾脏病变。
西医所说的肾脏是一个实质性器官，当出现肾炎、肾衰竭、肾结石等病变时，肾功能指标如肌酐、尿素氮、尿蛋白、红细胞等会出现异常。同时，患者可能会出现腰痛、乏力、发热、尿血、尿少、水肿等症状。
肾虚不仅存在于男性，女性和儿童也有可能出现肾虚。现代生活中，男性和女性由于生活压力、工作繁重、精神紧张，都有可能出现肾虚。女性肾虚的表现包括头发早脱、皮肤差，甚至身心健康问题，如情绪抑郁、记忆力下降、月经不调、白带清稀、更年期综合症等。一些孩子如果发育先天不足，也属于肾虚。
肾虚会导致腰酸，但并不是导致腰酸的唯一原因。有些人出现腰酸，可能是因为腰肌劳损、腰椎病变等原因。当出现腰酸时，不能简单地归结为肾虚，而应选择正确的治疗方式。同样的，尿频尿急也不一定是肾虚引起的。
以下是一些补肾的方法：
1. 外劳宫补肾法：每晚临睡前将两手背紧靠腰部，仰卧于床上，5-10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。
2. 搓腰眼：搓擦腰眼可疏通筋脉，增强肾脏功能。每次便后，用搓热的手掌搓腰眼36次，你会感到腰部发热。
3. 热水泡脚，按摩穴位：每晚用热水泡脚，并反复揉擦两脚心的“涌泉”穴30-50次，反复拍打、叩击、推揉、按摩腰部双侧的“肾俞”穴30-50次，则效果更佳。
4. 揉按肾俞穴：双手握拳，拳心虚空，贴在肾俞位置，利用膝关节的上下抖动进行反复摩擦，双拳不动，双脚随着身体抖动轻微起踮，感觉到腰部轻微发热为止。
5. 按摩太溪穴：太溪穴位于足内侧，内踝后方，内踝尖与跟腱之间的凹陷处，按摩30-50次。
6. 按摩关元穴：关元穴位于脐下四横指处，将两手搓热，在腹关元穴处按摩30~50次，可强肾固本，有利于延年益寿。
注意事项：
- 韭菜、生蚝、秋葵、羊睾丸等食物虽然有补充营养、调节身体机能、增强免疫力等多方面好处，但被奉为可以提高“性福”的壮阳“圣物”则是夸张。这些食物适量食用有助于健康，但要保持良好的生活习惯和饮食平衡，才能真正达到补肾的效果。老中医在线预约咨询 电话：010-87876186
