肾虚怎么补？补肾也需“对症下药”
1. 按压足三里：足三里穴归属足阳明胃经，具有调节免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补肾等作用。每天按压足三里穴位，五分钟一次，早中晚三次。
2. 拍打肾俞穴：肾俞穴归属足太阳膀胱经，具有补肾助阳、调节生殖功能、补肾的功效。拍打肾俞穴可以缓解腰疼。具体做法：每次拍打十五到二十下，早晚每次三组。
3. 煲泡养生茶调补：枸杞石斛茶具有滋阴平补、增强免疫力等功效，适用于经常熬夜人士。五指毛桃汤则有益气健脾祛湿的作用，适合容易疲劳、精神不济的人群。
推荐食疗方：
1. 枸杞石斛茶：枸杞、石斛、适量太子参，一起泡水喝。
2. 五指毛桃汤：五指毛桃、瘦肉适量炖汤饮用。
补肾食材推荐：
1. 铁棍山药：既适合补肾阳虚，也补肾阴虚。山药蒸煮20分钟左右，每天吃半根，男女老少都适宜。
2. 覆盆子与桑葚：被誉为中药补肾的“梁山伯与祝英台”，分别以补肾阳和补肾阴为主。鲜品为水果，干品为中药，夫妻搭档，共补肾精。
3. 栗子：生吃或熟食皆可补肾强腰。每天吃5-6颗，具有益脾补肾的作用。
4. 核桃：具有补肾作用，加热后温补肾阳作用更强。可选择核桃粉冲糊、韭菜炒核桃、杜仲核桃猪腰汤等美食。
注意：在食用补肾食材和养生茶时，请根据个人体质和需求选择，如有疑虑，请咨询专业医生。老中医在线预约咨询 电话：010-87876186
