肾虚怎么调理？肾虚是目前最常见的问题，尤其是在男人当中比较多见，但是很多人也会非常的费解，女人为什么也会出现肾虚的情况。
不管是男人还是女人，都可能会出现肾虚的情况，这时就需要尽快的调理。
不过对女人来说，肾虚的调理方法并不是都了解。
女人肾虚的调理方法，包括锻炼、饮食等方式。
锻炼时可选择一些柔和的运动，如慢跑、快走或瑜伽，长期坚持能调节肾虚。肾虚分为肾阳虚和肾阴虚。肾阳虚适合补益肾阳的食物；肾阴虚适合鸭肉或牛奶等清淡的食物。
因为肾虚的类型不同，调理的方法需要采用辨证施治的理论。
除了生活习惯的调理方法之外，最好的方法就是饮食调理。
女人不妨尝试下面的10个方法来调理肾虚，不仅可以增强自身的抵抗力，还能增强肾脏的功能，一起来看看吧。
1、阿胶：
阿胶是每个人都非常熟悉的滋补品。阿胶具有补血养阴、润燥止血的功效，也是女性的最佳保健品。
经研究发现，对于尿毒症肾性贫血的患者，最好尝试阿胶调理法。准备适量红枣煮熟，然后加入适量阿胶炀化，这对补肾有很大好处。
2、黑芝麻：
黑芝麻是日常生活中最常见的食物，具有很高的营养价值。许多人喜欢吃黑芝麻，因其具有滋补肝肾、润五脏的功效，适合肾虚引起的腰膝酸软、头晕、耳鸣或脱发等症。
当女性患有肾虚时，不妨试试黑芝麻调理。
3、何首乌：
众所周知，何首乌具有滋补肝肾、益精血的功效。
古代医学专家都用何首乌治疗肾虚，现代药理研究表明，何首乌能养血补肾、强筋骨，是滋补良药。肾虚的人会导致早期白发或腰膝酸软等症，食用何首乌可以改善症状。
4、当归：
当归对血虚血瘀引起的月经不调、痛经或产后腹痛有一定疗效，对子宫有双向调节作用，尤其适合女性滋补身体，还可用于治疗肾性贫血等慢性肾衰竭引起的疾病。
例如：当归益母草蛋能养血润燥、行水消肿。
5、芹菜蛋羹：
芹菜鸡蛋汤：准备适量芹菜，洗净、切段，放入锅中，加水煮沸，加入少许面粉和浓汤，再打入一枚鸡蛋热饮。
芹菜蛋羹具有滋肾解毒、改善肾功能的功效，还能缓解肾虚引起的腰膝酸软，增强自身抵抗力。
6、胡萝卜羹：
将胡萝卜洗净，切成细条，然后与牛奶混合，搅拌均匀，倒入适量白糖，在锅中蒸熟。需要连续服用一周，分三次服用。
胡萝卜羹能起到滋补肝肾的功效，特别适合女性肾虚者。胡萝卜当中含有胡萝卜素，对肾脏有很多的好处。
7、蜂蜜果丁：
准备适量核桃仁捣碎，加入无花果、杏干和葡萄，再加入适量蜂蜜搅拌均匀，每天食用一勺。蜂蜜果丁对调理女性肾虚所引起的不同问题均有好处。
食疗能够被人体吸收和利用，对调理肾虚引起的不适都有作用。
8、滋肾的运动：
大多数人认为，太极拳是中老年人的一项普通运动。
事实上，练习太极拳可以缓解人们的情绪，锻炼肌肉和骨骼，增强人们体质。对于肾虚的女性，经常练习太极拳可以补肾强身。
9、按摩腰部：
腰部是人体非常重要的一部分，也是有助于肾虚调理的部位。双手合十，手心搓热后放在腰上，用手掌上下对腰部进行按摩，直到感觉局部发热。每天早晚按摩一次，每次200下。
此法可达到温补命门、强肾纳气的功效。
10、良好的生活准则：
无论从事什么样的工作或学习，都需要多注意休息，确保良好的睡眠质量。
只有在正常生活的条件下，才能保证自身的健康，避免肾虚的发生。女性应该避免熬夜，多注意休息，适当锻炼，提高身体抵抗力。
综上所述，女人肾虚的时候一定要提醒自己安定神智，保持乐观的心态，避免不了的心理情绪，这对缓解肾虚的症状有很大的好处。
另外，肾虚时可按照上面的10个方法进行调理，多吃具有补肾益气的食物。必要的时候，要有专业的医生进行指导，适当的用药物来改善其症状。
除了通过食疗补肾以外，还可以通过药物补肾摆脱腰膝酸软，若腰膝酸软伴随遗精早泄、畏寒肢冷、头晕耳鸣、四肢无力、神疲乏力等症状，可以说明明本身是肾阳虚。建议选择温阳补肾药物。而肾合胶囊就可以，是温阳补肾原药，甘咸微温，温肾助阳，益气固精。
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