肾虚是大家都知道的一种疾病，它有很多种，主要分肾阳虚和肾阴虚两种。肾虚对人体的危害很大，口干、失眠多梦、精神不振等，严重的还会导致女性不孕。预防、治疗成了大家比较关注的话题，肾虚怎么调理？今天给大家介绍几个肾虚调理的小窍门。
1、每天搓脚心：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。
2、每天自我按摩腰部：多做腰部运动腰为肾之府。掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。，后腰一定要保暖别着凉。
3、每天做缩肛运动：全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。
4、常打太极拳。练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。
5、药物调理：补肾最有效的方法是用中药治疗。肾合胶囊是北京市崇文中方中医院全体专家研制的中成药。性质稳定，疗效确切，毒副作用相对较小，服用、携带、贮存、保存方便。它是专门为所有需要补肾的人开发的。其主要功能是：温肾助阳，益气固精。这两个词语可不是谁都能印在任何产品的包装上的。
以上这些小窍门既能强壮身体，预防肾虚，也可以辅助治疗肾虚患者，是作用比较多的运动。希望广大朋友们多多锻炼，养成良好的生活习惯，积极预防肾虚。只要大家平时多加注意，肾虚就不会有机可乘，我们就会拥有健康的身体。
