肾虚的主要症状是气短、自汗、乏力、面色苍白、尿频、遗精、早泄、舌苔淡、脉弦细弱等。肾虚病的症状包括肾血循环肾经或与肾功能相关的器官和组织，如相关的泌尿和生殖问题。那么肾虚怎么调理呢？说到调理肾虚，很多人都会想到补品。其实，腰腹锻炼也能起到强身健体、强身健肾的作用。中医认为“腰为肾之府”，可见其重要性。
用双手揉腰，以温肾阳。
双手搓腰，有通经、强腰、强脊、固精、补肾等作用。腰部是“带脉”（腰部经脉）运行的地方，尤其是背部脊柱两侧的腰部，是肾的所在。肾喜温恶寒，经常按摩可以温补肾阳，深化气血。搓热掌心后，用力按压腰部和眼部，停顿片刻，再搓至尾骨（长强穴）。每次做50-100次，早晚各一次。
2、按摩小腹强膀胱。
很多人认为膀胱和肾脏的关系不是很好，但其实中医认为两者的关系非常密切。由于肾经与膀胱经互属，故有表里之分。膀胱的气化功能依赖于肾气的盛衰，帮助膀胱气化津液。因此，膀胱保健对肾脏也有间接的保护作用。膀胱位于下腹部。具体按摩方法是：双手交叉放在小腹中间，先顺时针旋转按摩20次，再逆时针按摩20次；分钟。
第三，用拳头打腰腹部，使经络通畅。
细心的人会发现，一些年纪大的人，经常会不自觉地握紧拳头，敲打自己的后背。虽然他们说不出为什么，但他们认为这样会更方便。为什么会这样？其实也是对肾脏的保健按摩。怎么做？首先，双腿分开与肩同宽站立，双腿微屈，双臂自然下垂，双手半握，先向左转腰，再向右转腰。同时，双臂自然前后摆动，腰部左右转动，随着摇动的力量，双手交替击打背部和小腹。可以相应地确定强度。连续做大约 30 次。
