最近有不少因为年少无知手瘾过度的朋友问肾虚怎么调理，如何才可以把泄和痿恢复好，毕竟随着年纪的增长也该结婚生子了，这种状态肯定不行。俗话常说：十男九虚，也就是说十个男人当中就有九人肾虚，相信有不少人有这样的疑惑：好好的肾咋说虚就虚了呢？
引发男人肾虚的几个不良习惯：
生活不规律：这是现代社会人肾虚的主要原因，经常熬夜玩游戏、上网、加班等，黑白颠倒，抽烟酗酒，整天瘫坐在室内，缺乏最基本的运动锻炼等等，都容易耗伤肾气，出现黑眼圈、记忆力减退、腰膝酸软等症状。
房事不节：年少不懂事手淫过度或者频繁房事都会导致肾精亏损，导致肾虚。所以对于情欲一定要有所克制，不要纵欲过度。
年龄因素：进入四十岁后很多男人或多或少会出现肾虚情况，体能下降、牙齿松动、白发增多。
压力太大：现代社会竞争压力大，导致很多人承受着巨大的身心压力，身心疲惫，精力下降，出现疲劳失眠、脾气暴躁、神经衰弱、食欲不振等引起肾虚。
久病伤肾：肾为先天之本，如患有一些基础疾病，长时间得不到治疗，久而久之就会伤及到肾脏，引起肾虚。
该如何调理好男人过度消耗的肾精，日常还需要做好以下几点：
第一，养成良好的生活习性，作息规律，戒烟戒酒。日常饮食上可以进食一些有补肾的食物，如韭菜、秋葵、黑米等等都是不错的选择，有条件的话可以吃一些鹿茸、肉苁蓉之类比较滋补的东西，或者隔天服用一颗赤牛丸帮助恢复精力，补脾养肾。
第二，节制房事，尤其是调理期间，不要过多地进行性生活。保持适当的运动，可以多做一些有氧运动，如游泳、打太极等等。
第三，保持良好的心态，积极配合医生治疗，坚持治疗，按时用药，不要自行更换或添减药量。此外，相信科学，切勿听信一些民间偏方。
提醒男性朋友们，平时不要过度消耗自己的身体，时刻都需要把身体健康放在第一位，没有任何事情值得你用自己的身体去拼。
