适当频率的手淫可以缓解压抑的性冲动，一般对身体没有影响。如果长期过于频繁的话，则可能会引起部分人头晕、乏力、精神萎靡等。一般建议最好一个月控制在1~2次。过度手淫危害很多，并带来各种副作用。过度手淫导致的肾虚怎么调理呢？
过度手淫的四大症状：
1、手淫过度可能擦伤皮肤。
2、可能会造成射精问题。经常自慰的人给自己过多特别的刺激，但在房事过程中却兴奋难再，难以勃起甚至射精。此时，就需要引起注意了。
3、体质下降。一般情况下，适当的自慰是对男性的身体没有什么危害的，但是，如果是过度自慰的话，就很容易出现消瘦、乏力、疲劳、精神萎靡、失眠、记忆力减退、注意力不集中、容易生病等现象，就证明此时手淫已经对身体健康带来了危害，为手淫过度。
4、过度手淫会导致肾虚。过度手淫是会导致肾虚的，肾虚指肾脏精气阴阳不足。肾虚的种类有很多，其中最常见的是肾阴虚，肾阳虚。肾虚的症状：肾阳虚的症状为腰酸、四肢发冷、畏寒，甚至还有水肿，为“寒”的症状，性功能不好也会导致肾阳虚；肾阴虚的症状为“热”，主要有腰酸、燥热、盗汗、虚汗、头晕、耳鸣等。现代科学证明，当人发生肾虚时，无论肾阴虚还是肾阳虚，都会导致人的免疫能力的降低，有更多的证据表明，肾虚发生时，肾脏的免疫能力降低，而肾脏的微循环系统亦会发生阻塞，肾络呈现不通。所以对于肾虚的治疗应防治结合。
调理方法
1、药物治疗
当出现肾虚症状后，人们可以通过服用药物的方式来调理身体。一般服用中药内调之后可以达到改善肾虚的症状，很多的中成药可以帮助调理肾脏，改善肾脏功能，从而防止肾脏功能低下带来健康问题。例如，北京崇文中方中医院研制的肾合胶囊是治疗肾虚的良方。
肾藏精、肝藏血，肾合胶囊用大量人参助山茱、熟地纯阴之药，使阴中有阳，生精生血，肝肾同补。温肾助阳，益气固精。提高肾阳，提高温度，祛寒祛湿，恢复健康。
三大功效：
①、补肾气，疏理淤堵，内外双调，温肾助阳，益气固精。纯中药萃取，无任何副作用；通过多靶点、多系统、多部位作用于全身，温补、循序渐进激发性欲，拯救性功能。
②、补阳益阴，阴阳双补，固精缩尿。针对阳痿、早泄、前列腺炎、遗精、滑精、尿频、尿不尽、尿等待；畏寒怕冷、月经不调等肾气不足引起的各种症状；以及肾气不足引起的肾虚腰痛、肾虚耳鸣、肾虚脱发，失眠多梦等有很好的效果。
③、调理五脏六腑，改善肾气不足。有补火助阳、散寒驱湿、活血通经的作用，适用于肾气不足导致的各种症状。数位中药合用引火归元，直入肾经，温补肾阳，使阴阳平衡。
2、多吃含钙丰富的食物
长期过度自慰者，容易导致精神紧张、腰酸背痛、神疲体虚，平时可多摄取牛奶和酸奶等富含钙丰富食物，因为钙是天然的压力缓解剂。同时千万不要忘记补充镁，“补钙不补镁，吃完就后悔！”含镁元素的食物有：新鲜小麦胚、荞麦、核桃、杏仁、红葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黄豆等。
3、经常进行腰部活动
经常做腰部活动这些运动可以健运命门，补肾纳气。还可多做一些刺激脚心的按摩，中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。
4、饮食调理
存在肾虚症状的人可以通过饮食来调理，平时生活中人们可以多吃滋阴补肾的食物，从而有效提高肾脏功能。像常见的肾虚症状，可以利用枸杞，山药，莲子，鹿茸等食物来帮助改善，可以将这些食补两用的食物做成药膳进食，可以有效提高肾脏功能，从而缓解肾虚引发的不良反应。
肾虚发现得越早越好，在还是轻度肾虚的时候，我们不用吃药物，只需要通过一些补肾措施，就可以轻松消除。因此，大家平时一定要关注身体的变化，及时发现问题，并加以治疗，这样的话，也能避免产生大问题。
