手淫过度该怎么调理自己的身体？
首先，手淫一定要适量。戒掉手淫过度这个坏毛病。
其二，多补充睡眠。保证睡眠时间、睡眠质量、尽量少熬夜，晚上九十点开始入睡，最迟晚上11点开始入睡。
其三，每天保持心情舒畅。远离紧张、焦虑、思虑过度、抑郁不开心等这些消极的情绪
其四，多补充营养，保证营养均衡。
其五，多补充肾气。
如果只是身体亏虚亚健康，推荐食疗。
如果是身体健康状况非常不好了，出现病理问题，及早去医院，遵医嘱，不要拖。同时，在大家服用中药材调理身体时，需遵医嘱，
我们可以服用肾合胶囊。肾合胶囊性质稳定，疗效确切，毒副作用相对较小，服用、携带、贮存、保存方便。它是专门为所有需要补肾的人开发的。其主要功能是：温肾助阳，益气固精。这两个词语可不是谁都能印在任何产品的包装上的。
食疗方面，推荐吃吃黑豆、黑米、黑芝麻、桑葚、黑木耳、黑枣、乌鸡等这类补肾的五谷杂粮和坚果。
根据中国居民平均膳食结构，将五谷和肉类、蔬菜替换成可以补肾气的食材。多吃黑色食物，因为黑色入肾；
选择吃植物的种子，比如五谷杂粮和坚果，因为植物的种子是植物最精华的部分，一般都有补肾的功效，可以选择多吃黑色的五谷杂粮。可以超市购买食材，煮粥或打豆浆食用。图方便的，可以冲泡，黑豆、黑米、黑芝麻，核桃做成的五谷粉，冲泡喝，利每天坚持。
