生活中肾阳虚如何调理？进来了解下！

生活中肾阳虚如何调理？

日常运动调理建议

适合方法多运动。动能生阳，选择温和的运动，最好在户外阳光里。我们推荐有氧锻炼，其特点是强度低，有节奏，持续时间较长。常见的有氧运动项目有：步行、慢跑、骑自行车、打太极拳、瑜伽、健身舞、韵律操等。

起居饮食调理建议

1.多吃温平补益食物：羊肉，韭菜，虾，桂圆，花生，胡萝卜，山药，牛肉，普洱，红茶，桃子，黑豆，茴香，茼蒿，鲈鱼，羊腰子，鱿鱼，芡实，羊奶，奶酪，草鱼等；

2.冷饮，冰箱里刚拿出来的食物，一定不要再碰。生姜在夏季是很好的选择。“男子不可百日无姜”；

3.喝水要小口，温饮，避免大量猛饮，容易出现脾胃发胀，促生痰湿体质。

起居精神养生

1.注意保暖。腹背，小腹，腰部，脚和腿是保暖的重点。每晚烫脚，搓后腰；

2.空调要远离，尤其在出汗的时候，更不能用空调、电扇直对身体吹凉风；

3.拒绝熬夜。23点前睡觉是底线。子夜是养阳的最佳时机。