如何才能摆脱肾阳虚烦恼？这五个养肾小妙招要记牢！
很多人一听肾虚总觉得是难治之症，但其实只要大家在日常生活中注意饮食起居，养成良好的生活习惯，也有助于摆脱肾虚的烦恼。
1.合理膳食
肾精足有赖于后天之精的充养，合理膳食可以使脾气健运，肾精充盈，建议大家适当吃些补肾益肾的食物，比如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物，以及核桃等坚果类食物。
另外，长期高盐饮食容易加重肾脏负担，建议成年人盐摄入量应控制在每日5g。
2.充足睡眠
充足规律的睡眠对气血生化、肾精保养起着重要的作用。临床发现，不少肾功能衰竭的患者都有过度熬夜、过分疲劳、睡眠不足的经历。因此，避免过度熬夜，保持良好的作息习惯，早睡早起有利于肾精的保养。
3.适当运动
俗话说，生命在于运动。现代人忙于工作，经常久坐不动，殊不知久坐会使腰部承受过多的重量，导致局部气血运行不畅，长期以往易伤肾。
所以，大家在日常工作之余也别忘了适当运动，强度不宜过大，可以选择力所能及的项目，例如快走、慢跑、太极拳等，既可以减轻精神压力，舒缓情绪，还能促进血液循环，改善血瘀、气损等情况，提高免疫力，预防肾虚，可谓是一举多得。
4.节制房事
肾精易亏难盈，纵欲易损精伤肾，绝欲则气机遏制，不利于血气通畅，所以大家在房事上应量力而行，节制有度，这样才有助于养肾、护肾精。
5.慎用药物
在很多人眼中，人参、鹿茸、海马、动物鞭等食物是大补之物，常吃可以补肾益肾，然而每个人情况不尽相同，补之有殊，进补不得法，不仅起不到补肾作用，反而可能损伤身体。
比如有些男性遇到早泄，经常会归结为肾虚问题，但其实早泄的主要发病原因是大脑中枢5-羟色胺神经递质紊乱，其他原因包括精神心理因素、阴茎局部敏感、泌尿、内分泌系统疾病等。
治疗早泄的根本是通过药物治疗，例如服用,肾合胶囊,达到治疗效果。
总而言之，大家在用药时一定要谨慎，最好在专业医生的指导下服用。
以上文章仅供参考，科普作用，不可作为医疗决策依据，健康问题请前往医院科学诊治。
