首先我们要了解什么是肾精。当我们形容一个人身体健康的时候，我们通常会说这个人看起来很有活力。不要低估精神能量。道教提出“天有日月星辰三宝，人有精气神三宝”。这里的“精”就是肾精，是精、神、气的根本。精化为气，气化为神。肾精充足，气才能充，精神才能强，身体才能健康，人生才能尽兴。
因此，肾精是促进机体生长发育、逐步获得生殖能力的重要物质基础。事实上，我们的肾精自出生以来就一直在不断地产生。到了十五或十六岁，女性开始有正常的月经周期，男性则出现生理性遗精。一般在40岁左右就开始衰退，气血越来越差，身体越来越虚弱。
然而，由于当今快节奏的生活和不良的生活习惯，我们的肾精虚。很多人不到四十岁，肾精就开始“紧张”。比如说就像我们的账户，只是费用不记入。而且都是大额透支。账户里的钱就是肾精。一旦发生透支，肾精耗尽，各种疾病就会随之而来。肾精就像滋养我们五脏六腑的营养物质。五脏六腑都是靠肾精来滋养的。当肾精越来越少的时候，身体自然就会变差。
如今，很多人都有长期熬夜的习惯，甚至将熬夜分为“习惯性熬夜、报复性熬夜、强迫性熬夜”。比如，报复性熬夜，就是觉得白天的时间都被工作、学习、社交填满了，只能在深夜做自己想做的事。在习惯性熬夜方面，大多数人仗着自己年轻、身体好，认为无论熬多晚，第二天都会精神抖擞、精力充沛。事实上，情况并非如此。当我六岁时，它达到了最高点。因为我年轻，所以肾气充沛。即使消耗过多，我也暂时不会注意到。但如果等到三十岁再熬夜，你会发现第二天就不行了，腰酸背痛，头晕目眩，一点力气都没有。这是因为我们的肾精无法支撑我们，所以我们遭受了如此巨大的损失。
归根结底，无论什么样的熬夜，最终消耗的都是我们自己的肾精。无论我们是在工作还是在用手机看电视剧，我们都在使用我们的眼睛，我们的大脑也在不断地工作。这一切都需要体内的能量来完成，而能量是由肾精转化而来的。我们熬夜的时间越长，损失就越大。越大。
那么人肾精不足会怎样呢？首先，性生活和生育方面很容易出现问题。例如，不育症是男性的常见问题，阳痿是男性的常见问题。对于女性来说，可能是月经失调，甚至闭经。那么还有哪些症状表明肾精已经亏损呢？主要症状有夜尿增多、呼吸浅、头晕、健忘等。
我们分别来说一下。门诊前列腺问题的患者多为中老年人，因为随着年龄的增长，肾中精气越来越少，导致人体肾阳不足，无法正常气气。 ，就会出现多尿。尤其是晚上，自然阳气不足，夜尿增多。这也是为什么到了冬天，骨科诊所里会有很多老人。这是因为有些老人天黑就起床去厕所。其中一人一不留神就滑倒了。
另一个症状是浅呼吸。要知道中医里的肾还有一个更重要的作用，那就是“纳”。它们可以向下吸收肺部吸入的自然空气，使我们的呼吸深而均匀。我们还可以观察身边的中老年人。年纪大了之后，大多会气喘吁吁，出现胸闷、气短的情况。这是由于肾精不足，肾的纳气功能受到影响所致。还有头晕、健忘，这是我们生活中经常遇到的。肾虚的朋友往往更容易记不住事情。因为肾精不足，就不能滋养大脑和脊神经，容易出现失眠、健忘、头晕等症状。
那么如果你听我讲了这些症状，发现你有一种、两种甚至全部，并且想要弥补，你该怎么办？帮助大家补肾填精的方法主要有三个。首先是调整生活，多参加户外活动，特别是避免熬夜和劳累，每天保证充足的睡眠，避免焦虑、紧张等负面情绪的影响。饮食方面，可以吃一些山药、板栗、韭菜等食物来补充饮食；二是要节制性欲，控制欲望，尤其是房事或手淫不宜过于频繁，否则会导致肾精亏虚。
