首先我们要了解什么是肾精。当我们形容一个人身体健康时，我们通常会说他们看起来很有活力。不要低估精神能量。道家认为“天有日月星辰三宝，人有精气神三宝”。这里的“精”是指“肾之精，精、神、气之根本”。精化为气，气化为神，只有肾精充足，气才能充满，精神才能坚强，身体健康，才能充分享受生活。
因此，肾精是促进机体生长发育和生殖能力逐步获得的重要物质基础。事实上，肾精从出生起就不断产生，到了十五、十六岁，女性开始有正常的月经周期，男性出现生理性的夜间分泌物。一般在40岁左右开始衰退，气血质量下降，身体日渐衰弱。
然而，由于当今生活节奏快，生活习惯不好，导致肾精虚。很多人在四十岁之前就开始“有压力”了，比如我们的银行账户，只是费用没有记入，而且每个人都有大量的透支，账户里的钱就是肾精。肾精就像是滋养我们五脏六腑的养分，五脏六腑都是靠肾精为食的，当肾精越来越少的时候，身体自然就变差了。
如今，很多人都有长期迟到的习惯，甚至将迟到分为“习惯性迟到、报复性迟到和被迫迟到”。例如，熬夜报复意味着你觉得白天的时间都被工作、学习和社交所占据，而到了深夜你只能做你想做的事。说到单纯熬夜，大多数人仗着自己年轻、身体好，认为无论熬多晚，第二天都会精神抖擞。事实上，情况并非如此。我六岁时达到了人生的最高点。因为我年轻，肾气充沛，即使消耗过量，一时半会也察觉不到。但如果等到三十岁才睡懒觉，你会发现第二天就不行了，腰酸背痛，头晕目眩，没精神。这是因为肾精无法支撑我们，所以我们遭受了如此巨大的损失。
归根结底，无论熬多晚，我们的肾精最终都会被消耗掉。无论我们是在工作还是在手机上看电视剧，我们都在使用我们的眼睛，我们的大脑也在不断地工作。这一切都需要体内的能量来完成，而能量是由肾精转化而来的。我们不睡觉的时间越长，损失就越大，就越大。
那么人肾精不足会怎样呢？首先，性生活和生育方面很容易出现问题，比如不孕不育是男性的常见问题，阳痿是男性的常见问题，而女性则可能是月经失调，甚至是闭经。那么还有哪些症状表明肾精亏损呢？主要症状有夜间排尿增多、呼吸浅、头晕、健忘等。
我们单独来说一下，临床上出现前列腺问题的患者一般都是中老年人，因为随着年龄的增长，肾中的精气越来越少，导致人体的肾阳不足，无法正常气气。会发生。尤其是晚上，自然阳气不足，夜尿增多。因此，冬天骨科诊所里会有很多老人，因为有的老人摸黑起床去厕所，其中一人一不留神就滑倒了。
另一个症状是浅呼吸。要知道，肾在中医里还有一个更重要的作用，就是“纳”。它们可以向下吸收通过肺部吸入的自然空气，使我们的呼吸深而均匀。我们还可以观察身边的中老年人。随着年龄的增长，大多数人都会出现气短、胸闷、气短等症状。这是肾精不足，肾功能纳气不足所致。受苦了。另外，还有我们在生活中经常遇到的头晕、健忘的情况，肾衰竭的朋友往往会出现记不住东西的情况。因为肾精不足，就无法滋养大脑和脊神经，容易出现失眠、健忘、头晕等症状。
那么，如果你听我讲这些症状，发现你有一种、两种甚至全部症状，想要补偿，你该怎么办？补肾益精的方法主要有以下三种。首先，要调整生活，多进行户外活动，特别是避免熬夜和劳累，每天保证充足的睡眠，避免焦虑、紧张等负面情绪的影响。饮食方面，可以吃一些红薯、板栗、韭菜等食物来补充饮食；第二个办法是缓和性欲，控制欲望，尤其是房事或手淫不宜过于频繁，否则会导致肾精亏虚。
