肾精虚可以通过调整饮食、改善生活习惯、中药或针灸来恢复。
中医所说的肾精虚，不仅仅指肾阴不足或肾阳不足，还包括比肾阴肾阳范围更广的肾精，是更本质的物质。肾精虚主要涉及生长发育和生殖。比如在儿童时期，会出现儿童生长缓慢、智力发育延迟或迟缓、动作迟缓、遗尿等情况。一般成年人体质虚弱，性欲低下，或者不孕，或者女性容易流产，月经不调等，主要表现在生长、发育和繁殖。
1、调整饮食：日常饮食要注意营养均衡，荤素搭配，如动物内脏、蛋类、乳制品等。可以适量吃新鲜蔬菜和水果。还要注意增加温热补肾食物的摄入，如羊肉、甲鱼、生蚝、猪腰肉、韭菜、鸽子蛋等，避免辛辣油腻的食物。
2、改善生活习惯：要养成规律的作息，注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。避免过度劳累、感冒和性生活频繁。同时可以根据自己的情况选择合适的锻炼方式，比如跑步、太极、游泳等。
3、中药或针灸：可遵医嘱选择补肾药物进行治疗，如中成药肾合胶囊：改善肾精亏虚，温肾助阳、益气固精。也可以在专业中医的指导下口服补肾益精汤，还可以应用中医针灸进行治疗。常用的穴位有关元穴、肾俞穴、三阴交穴等。
注意多吃坚果等食物，如核桃、腰果等。多吃韭菜，对肾精亏损很有帮助。多吃水果，饮食健康，少吃辛辣食物，少抽烟，少喝酒，有利于身体的健康，从而减少疾病的发生。因为肾精亏损的患者通常会伴有健忘、耳鸣等症状。所以日常生活中可以揉耳朵。可以在空闲或清闲的时候一直揉耳朵，直到耳朵发热，也能有效调理肾精亏虚。
