生活中肾精虚怎么调理，你知道吗？
肾精亏虚可以用饮食来调理，肾精虚饮食宜吃的食物：
1.黑米
黑米有显著的药用价值，古农医书记载黑米“滋阴补肾，黑米的图片黑米健身暖胃，明目活血，清肝润肠，滑湿益精，补肺缓筋等功效。可入药入膳，对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症、疗效尤佳。
2.黑芝麻
黑芝麻性平、味甘，具有补肝肾、益精血、润肠燥的功效。现代研究表明，黑芝麻还有保护肝脏、抗衰老、降血脂、抗氧化的作用。
3.韭菜
韭菜具有壮阳作用，能够很好的帮助治疗肾精亏虚，只要患者在平时的生活中有效的食用，一段时间就能看到效果。但是要注意韭菜的正常食用方法，可以和鸡蛋一起吃，能够更好的补充人体所需营养，还能治疗肾精虚，是健康进食好选择。
4.海产品
海产品对于辅助治疗肾精亏虚也有很好的疗效，而且其较高的营养价值，能够很好的补充人体所需营养，有效的增加抵抗力，帮助强身健体。如果肾精亏虚的人经常食用，还能帮助改善缓解这一病症，实现良好的健康生育。
5.桑葚
桑葚味甘，性寒。入肝、脾两经。有滋阴血，生阴精，生津液，润燥等作用。主要用来治疗由于阴血阴精不足，津液缺乏引起口干咽燥，大便干燥，眩晕失眠耳鸣、须发早白等症状。
6.枸杞
枸杞的性情特别平和，可以起到滋养肝肾和健身骨髓的作用，还能够益精明目和养阴补血的作用。所以，适当的吃一些枸杞，能够有效的提高男性和女性的性功能，也有生精壮阳的作用。
7.核桃
核桃可以延缓肾精的消耗，从年轻时就坚持吃核桃的人，到了老年普遍头发、牙齿、眼睛都会比较好。同时，核桃的形状类似大脑，中医认为像什么补什么，所以孕前和孕中多吃核桃的话，生下的孩子更聪明好动，新妈们则更容易恢复。
8.鹌鹑肉
鹌鹑的肉非常平和，味道甘甜，能够起到养血填精和补中益气的作用。它的营养非常丰富，又被称作为动物人参，所以它的补益效果非常强。而且肉质非常鲜美，男女老少都能够服用。
9.鸽子肉
鸽子肉的味道有些咸，能够起到益精气和补肝肾的功效。同时，在鸽子肉里面含有很多丰富的蛋白质，和一点点的脂肪和无机盐。另外，鸽肉的补肾益精作用非常强，还能够有效的治疗老年人肾精不足而造成的体弱无力。
肾精虚宜吃补肾填精的杂粮粥，健脾胃的蔬菜汤，富含维生素的蔬菜，水果等食物。
