教大家9种方法来判断是肾阴虚和肾阳虚：
1、观寒热：
肾阴虚怕热，容易手脚出汗，盗汗（晚上睡觉出汗），五心频热，口干舌燥。肾阳虚怕冷，自汗（不因劳累、天热及穿衣而出汗），手脚冰凉。
2、观精神：
肾阴虚精神不安，易怒发火。肾阳虚神疲乏力，易疲惫，气短懒语，抑郁寡欢。
3、观病痛：
肾阴虚腰膝酸软，两腿无力。肾阳虚腰腿疼痛。
4、观舌相：
肾阴虚舌苔较少，比较薄，舌头发红。肾阳虚舌苔比较白，比较厚。
5、观面色：
肾阴虚脸色降红。肾阳虚清白无光。
6、观睡眠：
肾阴虚梦呓磨牙。肾阳虚嗜睡多梦。
7、观小便
肾阴虚尿液显黄色。肾阳虚尿频、尿急、尿不尽等。
8、观大便
肾阴虚大便比较干，比较黄。肾阳虚容易拉肚子以及便秘。
9、观毛发
肾阴虚头发容易脱落。肾阳虚体毛、胡须以及头发都比较容易脱落，并且头发容易早白。
肾虚是怎么来的 ？
人们喜喝冰水，把0℃的水倒进37℃的胃里，可小便却是热的，人体的温度37℃，是誰把0℃的冰水转化成37℃的尿液呢？是脾胃，脾胃喝了以后受不了，就从肾里面调精华（元气）转成热能来给它煮成37℃，长此以往就把你的肾调虚了。
老喝冰水和饮料，一定肾虚，体寒，气虚血瘀，腰酸背痛，四肢麻木，影响记忆力！坚持喝热水，就是为了养肾，养阳气！日常一定要注重肾脏的保养，饮食规律，作息健康，运动锻炼也不能忽视，有效的pc肌锻炼可以缓解肾虚久坐压力。
