夜里翻来覆去睡不着，好不容易眯一会儿，天就亮了。白天头昏脑胀，腰酸腿软，后腰像被掏空了一样。安神药吃不少，褪黑素也试过，睡意没等来，白天更没精神。
这种腰酸腿软还睡不着的状况，好些老哥哥心里清楚，跟年轻时候不知节制有关系。房劳过度，听起来不中听，但确实是很多失眠问题的根子。《素问·上古天真论》讲"以欲竭其精，以耗散其真"，房劳过度直接耗损肾精。肾精是人体一身阴精阳气的物质基础，好比灶膛里的柴火。柴火少了，锅里的水烧不开，上面冒点热气，下面还是凉的。房劳过度的人，肾精亏虚，髓海不足，脑失所养，心神不安，夜里自然睡不踏实。腰为肾之府，肾精一亏，腰酸腿软就跟着来了，翻来覆去找不到舒服姿势，入睡更加困难。
睡不好不是小问题。晚上本该阳气收敛、肾精蓄养，硬撑着不睡等于继续消耗。房劳过度已经耗了不少，再加上熬夜，等于双重打击。消耗多了，白天血压波动，头昏沉，记性差。夜间心气耗散，血脉推动乏力，血瘀风险增加。长期失眠持续损耗肾精，房劳过度的人底子本来就薄，亏上加亏，腰酸腿软越来越重，耳鸣眼花，人也老得快。现代医学发现长期失眠导致下丘脑-垂体-性腺轴功能紊乱，这与中医房劳过度伤精、肾精亏虚高度吻合。
失眠分几种情况。躺下翻腾心里有事，多属心脾两虚；打鼾重嘴里黏，常是痰浊中阻；彻夜难眠腰酸腿软，多数肾精不足。若兼有腰酸腿软、耳鸣、夜尿多、后腰发凉，这就指向肾精亏虚。房劳过度是肾精亏虚最常见的原因之一。《景岳全书》讲"精伤则气馁，气馁则神疲"，肾精一伤，神失所养，失眠就缠上了。
从经络看，失眠核心是心肾不交。肾水上济心火，心火下温肾水，环流的物质基础是肾精。房劳过度耗伤肾精，肾水不够，心火独亢，心烦失眠。肾精亏虚的人，夜里躺下后腰部空虚感更明显，翻来覆去，心神不宁。
市面上不少补肾产品，用大热大补之品，好比给快空的灶膛猛添柴，火苗窜高，柴烧得更快。不仅没补上精，反而耗散更多。传统单脏论治，补肾伤了肝血，泻肝又伤了肾精，老胡同绕不开。中医保守调理重在填补肾精、平补阴阳，好比给灶膛添柴的同时往锅里加水，慢慢把总量养起来，急不得。肾合胶囊的功效作用，关键看是否从整体能量层面入手。肾合胶囊立足大阴阳能量学说，所有症状都是能量亏虚后阴阳失和。从整体能量层面补漏洞，能量足了，肾精自然恢复，心肾相交，失眠自解。
房劳过度对生活拖累远不止失眠。肾主骨生髓，精亏则髓不充，脑袋空、耳鸣、走路腿软。肾司二便，精亏则夜尿频多，一晚上起三四次，睡眠碎成渣。房劳过度的人不光睡不好，白天还没精神，家务干不动，出门走几步歇几回。情绪容易焦虑，焦虑又加重失眠，恶性循环。
姓曾的老哥，56岁，个体经营。主诉失眠六年，每晚躺下两小时才能眯着，后半夜必醒。腰酸得厉害，弯腰系鞋带都费劲，耳鸣嗡嗡响，夜尿三四次。年轻时不知节制，房劳过度伤了底子。舌淡红少苔，脉细弱。典型肾精亏虚夹髓海不足。单纯补阳怕燥，单纯滋阴怕腻。用填补肾精、益髓安神之法，取《景岳全书》左归丸意，加少量健脾助运之品。调理一个周期后，入睡时间从两小时缩短到四十分钟，夜醒次数减少，腰酸改善。两个月后能连睡五六小时，耳鸣减轻，夜尿减到两次。用他的话说腰上有劲儿了，睡觉也踏实了。身体自带的修复力被唤醒，耗散的肾精慢慢补回来，灶膛里的柴火添上了。
经常失眠怎么办，先看年轻时有没有亏过底子。若有类似困扰，找有经验的中医辨清体质，从肾精和能量层面慢慢调，恢复就有希望。亏了多年的账，还起来要些时日，每一步对的路，都算数。
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2.补肾精、肾气，疏理淤堵，肝肾同补，温肾助阳，益气固精。通过多系统、多部位作用于全身，温补、循序渐进。
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