无正常节制的作息生活，会带来哪些危害？

长期生活无节会给我们带来什么危害？

1、发胖

经常熬夜的人的生物钟普遍紊乱，身体的内分泌功能受到影响，导致肠道菌群不能很好地发挥作用，不能有效消化脂肪。熬夜也会减缓新陈代谢，影响热量消耗率，还会导致肥胖。因此，对身体有严格要求的人不仅要注意饮食和锻炼，还要保证睡眠。

2、免疫力下降

睡眠不足的人血液中的淋巴细胞数量会受到影响，导致免疫力下降，容易引起感冒、过敏等症状。严重的病例也可能导致更严重的疾病，并增加患癌症的风险。

3、记忆力丧失和注意力不集中

当我们睡觉时，我们的大脑处理我们的记忆。当我们清醒时，我们大脑中的海马体会捕捉到我们获得的一些信息。在睡眠期间，大脑将处理海马体中的信息。因此，熬夜的朋友睡眠质量较差，削弱了大脑的信息处理功能，导致记忆力下降。睡眠不足也容易导致抑郁症。生活无节会处于困倦状态，无法集中精力，工作效率会受到很大影响。

因此，我们必须养成良好的工作和休息习惯，尽量早睡早起，确保我们的睡眠时间和质量。拥有一个健康的身体是非常重要的。