相信很多发友都听过肾虚脱发，肾虚白发的传言，虽不甚明了，仍对此心有戚戚焉。生活中，肾虚对男孩子来说是一个羞于言及的话题，但很多时候，你不说，不代表别人不知，因为你的头发状况出卖了你。
1. 何谓肾虚脱发？
肾虚脱发主要指的是肾精亏虚，精血同源，肾虚则血亏，血亏则发脱。该种情况，肾虚导致的头发都是弥漫性脱发，并且往往伴有少白头现象，多见于头顶和后脑勺一圈。
不过有一个问题先要搞清楚，中医的“肾虚”究竟是一个什么概念？
在以前，发姐一直以为肾虚肾虚不就是肾脏不好么，但肾虚是中医的概念，而且是个比较玄乎的概念，中医中的“肾”并不是西医中的“肾 Kidney”，中医中的肾指的不是一个确切的器官，而是一个非常模糊的概念，其次，中医的肾虚会表现出来的症状有一大堆——腰膝酸软、两腿无力、心烦易怒、眩晕耳鸣、形体消瘦、失眠多梦、颧红潮热、神疲乏力、精神不振、活力低下、易疲劳；畏寒怕冷、四肢发凉（重者夏天肾脏也凉）、身体发沉；腰膝酸痛、腰背冷痛、筋骨萎软、须发易脱落、早白...
这只是我搬运的百科的一小部分而已，听着让人觉得，但凡人有啥毛病似乎都能归结为肾虚，所以说中医里的肾虚，其实就是指人体的亚健康状态。
从这个角度讲，那么所有脱发类型大致可以分三类——肾虚性脱发、雄雄激素性脱发以及物理化学性脱发。
2. 什么是虚？
肾虚，重在一个虚字，虚脱者，因气血不足也。多见于产后或大病、手术后耗伤气血所致，主要表现为脱发部位头皮呈灰白色，伴有心悸气短，唇舌淡白，脉沉细弱等症状。这种脱发，部分患者体质恢复后，脱发自然获愈，比如大部分的产后脱发。但也有患者体质恢复后，仍脱发严重，则是由于皮脂腺功能失调，毛乳头失去气血之养所致。
这里发姐重点讲一个产后脱发的常见误区，人们总认为产后体虚，需要进补，当出现脱发后更是要大补特补，其实这是一个不正确的观点。产后脱发主要是一个内分泌变化的过程，是身体自然代谢的一个过程，盲目进补，造成体内热量过剩，反而有害健康。在我们国家，产妇坐月子是传统，适当补充营养，更多的是为了母乳分泌，别啥补品都吃哦~
3.什么是肾？
讲完这个虚，我们再聊聊肾，中医的肾是个无形无相无味无法名说的东西，而不是肾脏。
人们常说：“肾造血能力差，头发就稀疏长不好”，这是不对的，肾脏是排毒的，哪来的造血功能，造血的是脾脏、肝脏以及骨髓。不过造血功能不足，确实会影响头发生长，毛囊作为人体边缘器官，在争夺营养方面是比不过核心器官的，所以一旦气血不足，毛囊就得先挨饿，挨饿久了，不饿死才怪。
肾虚，是个比较复杂的问题，中医理论博大深妙，发姐才疏学浅，只能尽量为大家提炼一些实质的东西，而且我也不建议大家一头扎进中医养生护肾的那套理论中去，原因很简单，你压根就听不懂，肾阴虚、肾阳虚啥的，傻傻分不清，而且我们也没有必要去弄懂，大家只要知道，肾虚是中医对亚健康状态的总称，想摘掉肾虚脱发的帽子，摆脱亚健康状态就行啦。
4. 从这几方面入手
亚健康状态，无外乎是吃不好，睡不好，太劳累，心情抑郁，太宅...久而久之，就虚了呗，所以要想摆脱亚健康状态，还是要从这几方面入手。
➀ 饮食
酸甜苦辣咸，食色百味，讲究个荤素搭配，营养均衡。绿色蔬菜中的碱性无机盐(钙、镁、钠、钾等)含量高，可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。可选食冬瓜、萝卜、大白菜、菠菜、藕等，黄豆制品、香菇、黑木耳、猴头菇等也有益。鱼、家禽、瘦猪肉含丰富的蛋白质，但不宜过量食用，因它们属酸性物质，血液呈酸性状态，将妨碍皮肤和头发的健美。进食易消化的高蛋白质、低脂肪、高维生素和富含铁质的食物。
饮食方面，不需要特意补充什么，按时、足量，有规律就行，营养充沛，就不会虚了。
➁ 生活习惯
肥宅快乐水+肥宅快乐外卖，如此强大的组合，足以造就一个肾虚的宅男or宅女，想想《妇联四》里的大号雷神，那一头黄发是不是比《雷神1》里刚出场时少了？漫威是出名的细节控哦~
熬夜，不运动，辣鸡饮食，肾不虚才怪呢，因为这些不良生活习惯，爽了你，却苦了内分泌系统，雄性激素分泌多，皮脂腺旺盛，再加上血运迟缓，让毛囊一步步走向萎缩闭合，最终脱发。
该睡就睡，不要熬夜，有时间就出门走走，呼吸呼吸新鲜空气，绕你们小区跑两圈，健康阳光，让身体保持活力，精气神上来了，自然满面春风，神采奕奕。实在没动力，就跟发姐学学，养条二哈，不出门都不行，一起溜呀~
➂ 心态
所谓身体的病好医，心病就不好医了，所以保持良好的心态，是非常重要的，因为除了雄脱外，一般性脱发，自愈的可能性还是不小的。就算脱发，也不要紧张焦躁，该检查检查，该吃药吃药，该植发植发，紧张的情绪只会加重脱发。
肾虚脱发在身体得到改善后，多数是可以自愈的，保持乐观情绪，多注意调理，有条件有时间可以进行头部按摩，放松头皮，消除紧张情绪，也可以按摩脚心，脚心上面有很多的穴位，这些穴位都是通往人体的五脏六腑，而其中的涌泉穴就是通往肾脏的一个穴位，通过刺激涌泉穴的话，就可以起到保养肾脏的效果。所以我们想要预防肾虚的话，可以选择每天晚上按摩一下脚心，通过这个方式来预防肾虚。
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