1、畏寒肢冷的起居调理
起居方面要适当调整，做到“早卧晚起，必待日光”，既保证充足的睡眠，也有利于阳气的潜藏，阴精的蓄积。同时睡前要用热水泡脚，因为脚不仅是足三阴经(注：足三阴经是指足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经)的起始点，还是足三阳经的终止处，人的五脏六腑的功能在脚上都有相应的穴位。
因此，睡前热水泡脚可以达到安神活血祛淤的功效。除此之外，立冬前后天气仍不太冷，但早晚气温会明显下降。因此，要注意早晚添加衣被，尤其是睡觉时，皮肤腠理疏松，更容易感受外邪而发病，多见感冒、咳嗽等症。
2、畏寒肢冷的运动调理
立冬时运动应以静态运动为主，养阳气，使阳气潜藏，可选择八段锦、十六段锦、太极拳等。不适宜太激烈的运动，同时运动强度以微微出汗为佳，不宜过度运动，使大汗出，使阳气外泄，寒邪容易入侵。
运动时，要选择在向阳的地方进行，如操场、运动场等，早上运动不宜过早，要等日出见阳光后才运动，以防阴气太重损伤阳气。
3、畏寒肢冷的中药调理
畏寒肢冷的情况可以，服用中成药肾合胶囊调理。
补阳圣药·肾合胶囊：肾藏精、肝藏血，用大量人参助山茱、熟地纯阴之药，使阴中有阳，生血生精，肝肾同补；温肾助阳，益气固精；提高肾阳，提高温度，祛寒祛湿，恢复健康。
肾合胶囊适用于有腰膝酸痛、阳萎、早泄、前列腺炎、增生、性欲减退、精神抑郁、勃起障碍、射精无力、头晕目眩、耳鸣耳聋、肾虚脱发、畏寒肢冷、小便清长、夜尿频多、大便溏稀、月经不调、宫寒痛经、牙齿松动、舌质淡苔薄，脉细弱等症状的人群。
平时养成良好的生活习惯，早睡早起，加强体育锻炼，增强自身的免疫力，身体硬朗，肾虚自然就不会再找上门了，重新恢复健康体魄。
畏寒肢冷食疗食谱：
1、当归生姜羊肉汤。所需的主要食材：羊肉、黄芪、当归、料酒、姜片等适量。
主要的做法：首先可以将羊肉清洗干净，并拌入适量的料酒；然后再将羊肉放入到锅内，在加入事先已经备好的黄芪、当归以及生姜，慢火炖3个小时时之后，美味的归羊肉汤即成。
功效：当归性质偏温，有活血、补血之功效；生姜足具有温中散寒之功效；羊肉性质温热，具有温中补虚的作用。三者相结合，具有不错的温中补血、祛寒的作用。
2、虫草桂枣鸡汤。所需的主要食材:鸡肉、冬虫夏草、红枣、桂圆。
主要的做法：将鸡宰干净之后，剁去脚爪；同时将冬虫夏草用温水进行清洗，红枣去除枣核、然后可以将冬虫夏草、桂圆、红枣都放入到鸡腹内，最后将鸡放入锅内加入适量的清水，煮约2小时，加入调料调味即成。
功效：经常性的食用具有温补脾肾、散寒壮阳之功效，适用于畏寒怕冷的人。
