肾虚怎么办？这些伤肾行为少做！
伤肾行为排行榜
1、喝水少
很多人忙起来顾不上喝水，身体代谢废物不能及时排出，尿量减少，尿液中的废物和毒素浓度增加。特别是对于高尿酸血症及泌尿系统结石等患者来说，多喝水，有助于缓解病情，预防复发。要养成多喝水的习惯，并且不要用饮料代替白水。
2、吃高盐和高蛋白食物
大鱼大肉，营养虽然丰富，但长此以往却给肾脏造成了负担。长期高蛋白饮食会使肾脏处于“超负荷”状态。吃盐分过多会导致血压增高，使肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发疾病。推崇饮食多样化，切忌饮食结构单一。特别是晚餐。
3、常憋尿
经常憋尿，尿液排泄不出去，膀胱会受影响，继续发展，尿液倒流就可能伤肾。严重还会「伤心」、「伤脑」，诱发心脑血管疾病。所以，尿意来袭就赶紧去厕所吧！一方面及时排毒，另外也有助于避免久坐不动对膀胱经的压迫。
4、受凉
中医认为肾怕寒，而“腰为肾之府”，肾经又起于足底，所以腰和足部更要注意保暖。
5、肥胖
肥胖的人身体负担重，肾脏必须得更努力工作才能满足需要。不仅如此，肥胖本身还会带来各种疾病，最终都会损害肾脏。保持健康身材不只为了好看。据统计，肥胖的人最终发展成慢性肾病的风险是普通人的 2～7 倍。
6、吸烟
烟草中的成分，尤其是尼古丁、铅及镉等重金属，都会伤肾，而且，如果患者本来就有高血压、糖尿病及慢性肾病等问题的话，抽烟只会雪上加霜。
7、纵欲
中医认为“肾藏精”，肾精是生命的根本，肾精损伤必然会影响人的寿命。而房事不节最易伤肾或导致肾虚，所以医家无不强调“戒色欲”、“节房劳”。
8、服药不当
药物进入人体后会通过血液代谢到全身，最终要通过肾脏来解毒并排泄到体外。
西药的肾毒性大多会在说明书中标注，服药前看清楚，有些疗效好的药，也不能有事没事常吃。
有病一定要到医院就诊，向医生说清楚病史病情，按医嘱服药，不能随意加大用药剂量，以免加重肾脏负担。
以上文章仅供参考，科普作用，不可作为医疗决策依据，健康问题请前往医院科学诊治。
