许多男性希望通过饮食达到壮阳的目的，他们不知道吃什么补肾虚。壮阳方对身体虚弱引起的性功能障碍有一定的治疗作用。那么，哪些成分对补肾最有效呢
1、黑芝麻
黑芝麻甘平具有补肝肾、滋养五脏的功效。《本草经》中记载：“芝麻味平，不寒不热，是补肝肾的良粮。”特别是对于肾虚的人，如腰酸腿软、头晕耳鸣、头发干燥、早灰、大便干燥
2、黑米是一种珍贵的稻米品种，属于糯米类。具有“滋阴补肾、健身暖胃、明目活血”、“清肝润肠”、“滑湿益精、养肺养筋”等功效；可入药膳食，尤其对头晕、贫血、白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣等症状疗效极佳。长期食用可以延长寿命。
3、栗子味甘温，入脾、胃、肾经。养胃健脾，强腰补肾，活血止血。适用于脾胃虚寒引起的慢性腹泻、肾虚引起的腰酸膝软、四肢无力、尿频。因此，肾虚的人不妨多吃一些栗子。
4、枸杞子
具有光滑的性质和甜味。长期服用具有补肾益肝、益精明目、强筋骨、消除背痛、延年益寿等功效。对于肾虚的人来说，食用枸杞有很好的效果。枸杞子具有补肾养肝的功效。多吃枸杞子还可以延长寿命，缓解长期背痛。尤其是对于肾虚的中年女性来说，吃是最合适的。
5、羊肉羊肉的脂肪和胆固醇比牛肉和猪肉低，是冬季最好的补充剂。羊肉具有补肾壮阳、温中避寒、温补气血、开胃健脾等功效。
6、香蕉是一种快速的身体恢复剂。香蕉中富含的钾是维持心率和血压等重要特征的必需元素。此外，香蕉中富含的镁和维生素B-6可以保持红细胞活力，增强人体免疫功能。因此，除了谷物，香蕉也是每个人早餐必备的食物。如果你真的不喜欢香蕉的味道，那么桔子、牛奶、西红柿、豆腐等也是不错的选择。
7、坚果
富含镁和抗氧化剂，可有效减少心脏病、癌症和前列腺疾病的发生。此外，坚果中的硒还可以降低人体内坏胆固醇的水平，降低导致血栓的可能性。
8、樱桃男人很少主动防晒。樱桃中的维生素C、β-胡萝卜素和抗氧化成分可以有效修复受损的皮肤细胞，使人看起来更年轻、更有活力。
9、虾具有滋补和药用功效。它的味道有甜有咸，具有温暖的性质。具有壮阳补肾、养精通乳的作用长期患病、身体虚弱、气短、食欲不振的人可以把它当作滋补食品。人们经常吃虾，它有强身健体的功效。
10、鲍鱼
鲍鱼含有丰富的蛋白质，还有丰富的钙、铁、碘、维生素A等营养物质。它能滋阴、平肝、补肾、调节肾上腺分泌，对调节血压有双向作用。
