点击：130次 文章来源：网络 更新时间：2023-11-27
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肾虚怎么调理?养成日常保养好习惯
第一个好习惯：热水泡脚
肾经络起始于脚底，脚底容易受寒。因此，保暖尤为重要。睡前用热水泡脚是一种补益肾精的好方法。足浴水温不宜过高，一般以40℃为宜。此方法对男性肾衰患者具有较好的治疗效果。
第二个好习惯：作息规律
要保持正常生活，应调整工作与休息时间，早睡早起，避免熬夜。放慢生活节奏，避免让身体超负荷运作，注重劳逸结合。充足的睡眠对气血生化及肾精维持具有重要意义。睡眠不足会导致过早衰老，与肾精实质受损有关。
第三个好习惯：按时排便不憋尿
养成每天清肠通便的习惯。大便不畅会导致阴气上扬，使人易怒、胸闷气短，还会损伤肾脏，引发背痛、疲劳、恶心呕吐等症状。肾气不足也会导致排便无力，甚至在排便过程中头晕，无法长时间排出。
当膀胱内尿液达到一定水平时，会刺激神经产生排尿反射。此时，应适时上厕所并排出尿液。否则，积聚的尿液会变成水浊气，损害肾脏。尿液及时排出是保护肾脏的重要法宝。
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