肾虚怎么调理？人体犹如一台机器，随着年龄的增长，会出现衰老的迹象。其中，腰酸背痛、牙齿松动、性功能减退等症状，可能是肾虚的表现。我国中医在延年益寿、补肾抗衰方面积累了丰富的经验。
养肾从足底开始。肾经起于足底，冬季足部容易受寒。尤其是老年人，容易出现脚冷、发麻等症状。因此，足部的保暖尤为重要。每晚可以使用温经通络、补肾助阳的中药泡脚足浴。此外，足底有许多穴位，如涌泉穴等，每日按压可起到养肾固精的功效。
饮水养肾需有方。肾主水，水液不足或过多均对肾脏不利。因此，合理饮水对于养肾至关重要。肾脏是人体最重要的代谢器官之一，许多毒素的排出都需要肾脏生成尿液排出。若水分摄入不足，尿液排出减少，容易引发泌尿道感染或肾结石。一般人应每天主动足量饮水，不等口渴再喝水。早晨一杯温白开水，睡前1-2小时喝一杯，运动前后也要补充水分。避免把饮料当水喝，以白开水为佳。
及时排尿亦护肾。有些人因肾气亏虚，容易出现尿频、尿失禁等症状，从而产生憋尿的习惯。但憋尿可能导致尿液在膀胱内繁殖细菌，或引发肾盂肾炎。中医认为，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时及时排出，也是养肾的方法之一。
叩齿吞津养肾方。中医将叩齿称为“叩天钟”。肾主骨，齿为骨之余。随着年龄增长，肾气逐渐衰弱，牙齿也会松动。古人认为牙齿的经络与肾经相通，可以通过坚固牙齿来养肾。
睡眠养肾养先天。充足的睡眠对气血生化、肾精保养具有重要意义。研究发现，睡眠与肾功能不全有一定相关性。许多肾功能衰竭患者都有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。老年人更要早睡以补养天年，有利于肾精的养护。午时打盹可以护肾，提高免疫力。此时阳气盛，打个盹可以让经过一上午的忙碌得到休息，对身体大有裨益。
饮食养肾方法多。食疗补肾是调理身体的较好选择。根据中医五行理论，黑色的食物能“补肾”，如黑米、黑豆、黑芝麻等。核桃、花生等坚果类食物也可起到补肾滋养的作用。
节制房事以养肾。体力劳动过重会伤气，脑力劳动过重会伤血，房劳过度会伤精。因此，要量力而行，劳作有度，房事有节。
运动养肾防衰老。生命在于运动，通过运动养肾纠虚是值得提倡的积极措施。推荐老年朋友和肾病病友每天进行1-2次的中医传统养生功法“八段锦”操练，每次用时30分钟。“八段锦”共八式，根据中医经络腧穴和脏腑理论精心编排，具有舒筋通络、呼吸调理、五脏调理、固肾强腰等作用，适合中老年慢性病患者长期保健强身。老中医在线预约咨询 电话：010-87876186
