引起肾虚的原因很多，主要是生活习惯和生活方式的不同引起的肾虚。以下四种较为常见:吃什么补肾虚
暴饮暴食
现代人聚餐机会增多，常会吃过量的“美味”，这些食物大多经过肾脏排出，饮食无度无疑会增加肾脏的负担。
经常熬夜
熬夜会导致肾阴虚，长时间阴虚则会导致阴阳两虚。熬夜会干扰男性的内分泌，导致睾酮分泌减少，是引起肾虚的主要原因。
精神压力大
长期处于精神紧张状态，心情得不到放松，也会导致男性肾虚，通常把这种情况叫做慢性惊恐、恐伤肾，时间久了会导致肾虚。
纵欲过度
如果性欲旺不加节制，房事频繁往往会引起肾虚。
吃什么补肾虚效果好
01羊肉羊肉具有补精血，益虚劳，温中健脾，补肾壮阳，养肝等功效。常吃羊肉可益气补虚，促进血液循环，增强身体抵抗力。
02枸杞
枸杞性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。肾虚的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有补肾养肝的功效，多吃枸杞还可延年益寿，缓解长期的腰痛。
03芝麻
芝麻甘平，有补肝肾、润五脏的作用。如《本草经疏》中就曾记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。”尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。
粟米性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。明·李时珍亦曾记载：“治肾虚腰脚无力，以袋盛生栗悬干，每日吃十余颗，次吃猪肾粥助之，久必强健”。
喝什么汤补肾虚
杜仲猪腰汤，具有补益肝肾、强腰壮骨功效。对于一些经常有腰酸腿疼、阳痿遗精、性欲减退等症状的患者来食用最为合适。
02杜仲党参鸽子汤
杜仲党参鸽子汤，具有滋肾益气，祛风解毒的功效。对于精力不济、房事不举，腿足痉挛、流产、高血压等症状的患者来食用最为合适。
03肉苁蓉寄生羊肉汤
肉苁蓉被认为是补肾延年的良药。肉苁蓉寄生羊肉汤具有温肾壮阳的效果，有较好的滋阳补气作用，但注意吃完羊肉后不宜喝茶，否则容易便秘。
04甲鱼枸杞百合汤
吃什么补肾虚
甲鱼具有良好的滋阴补肾，清退虚热的作用。枸杞也是作为中医常用的补肾益精的药物，百合的功效和作用为润肺止咳、清心安神。适当喝一些甲鱼枸杞百合汤对于男性来说也是一种补肾食疗的选择。
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