打喷嚏:肾气不足引起的打喷嚏往往频繁而持久，并伴有乏力、腰膝酸软或疼痛、面色晦暗、怕冷、手脚不温等症状。肾阴虚的人除了经常打喷嚏外，还伴有鼻痒、流涕、咽干咽痛、头晕耳鸣、五目心烦、舌红少苔等症状。
口水少:如果你的口水太少，往往会伴有心烦失眠、头晕耳鸣、手脚发热、潮热、便秘、小便短黄、消瘦等症状，如舌红少苔或无苔。基本上可以断定是肾阴虚引起的。
面色晦暗:如果你的面色晦暗无光，同时伴有耳聋耳鸣、全身怕冷、腰膝酸软、小便长而清（量多、色白）、大便溏薄、尿量减少、下肢浮肿、舌胖、舌嫩、舌苔白等症状，可以断定你有肾阳虚的问题。如果面色晦暗无光，伴有耳轮焦黄、头晕耳鸣、腰膝酸软、脱发、牙齿松动、健忘、舌红等症状，则可断定肾精亏虚。
脚心痛:涌泉穴是肾经的井穴。如果您的涌泉穴出现疼痛、酸痛、麻木和不安等异常感觉，并伴有五心烦热、口干咽燥、潮热盗汗、失眠多梦、腰膝酸软或疼痛、小便黄、大便干燥、舌红和舌苔少等症状，则可以断定您存在肾阴虚的问题。
足跟痛:为什么肾虚会导致足跟痛？肾经经过足跟，所以肾虚时肾经经过的地方会有足跟疼痛。
腿酸:如果你的两条腿酸酸的，伴有面色晦暗、气短、尿频、尿量多、阳痿、舌红、舌苔薄白等症状，可以断定是肾气不足。如果两小腿酸痛有灼热感，同时伴有五心烦意乱、头晕耳鸣、面色潮红、口干舌红少苔、梦遗等症状，男性，可以断定是肾阴虚。
肾虚怎么补？远离七种损害肾脏的行为
伤肾行为之一:长期熬夜
现在熬夜的人很多，尤其是年轻人，总是有太多的理由熬夜。因此，每天熬夜和晚睡，时间长了之后，健康问题就出现了。因为熬夜会大量消耗人体精气，从而使肾精不足。
中医认为白天属阳，夜晚属阴，动则养阳，静则养阴。因此，人们选择在白天活动和工作,消耗能量来养阳，而在晚上，人们需要静下心来休息一下，以养阴。如果一个人不遵循这个规律，晚上不睡觉，经常熬夜，慢慢地人体的阴阳就会失去平衡。
很多人都有这种经历。熬夜后经常出现头晕、咽干、眼睛发红、注意力和记忆力下降等症状，这实际上是熬夜导致的阴虚症状。偶尔熬夜对身体不会有太大伤害。经过一定时间的休息，你的身体可以很快调整和恢复。但是，如果长期熬夜，消耗过多的肾精，人就会肾气不足，最终会受到疾病的侵袭。为了我们的健康，除非迫不得已，否则请记住不要熬夜，并在晚上11点之前睡觉，即午夜之前。
肾损伤的第二个行为:久坐少运动
受工作性质的影响，许多人整个上午或下午都坐在办公室里，甚至一整天都很少有机会站起来动一动。像这样长时间坐着不动也会伤肾，中医典籍中有“久坐伤肾”的说法。
为什么久坐伤肾？这是因为如果长时间坐着不动，腹腔和下半身的血液循环就会受阻，气血运行不畅，自然会影响肾功能的正常发挥，出现代谢产物排泄缓慢的问题，容易出现腰酸背痛、四肢麻木等症状。同时，全身的气血运行也会受到牵连。而且肾和膀胱是对立的，长时间坐着的姿势会使膀胱经受到压迫,，导致膀胱经气血运行不畅，从而牵连肾脏，影响肾脏健康。此外，这些长时间坐着的上班族往往是脑力劳动者，中医认为“肾生精，精生髓，髓充神志”。脑中充满骨髓，骨髓由肾的精气转化而成。因此，过度用脑也在间接损害肾脏，这相当于给受损的肾脏“火上浇油”，使肾脏受损更严重。
虽然久坐会影响肾脏的健康，但由于工作需要，这是不可避免的。那么，如何才能减少久坐带来的肾脏损伤呢？
最好选择一把既稳固又能让人放松的椅子。而且头部要避免长时间前倾，尽量放松肩颈肌肉；背部也要尽量挺直，以减轻腰腹的压力。
2.善于为自己创造机会。坐一段时间后，站起来走动走动，伸伸懒腰，摇摇头等。
肾损伤的第三幕:尿频
尿液由肾脏产生，是身体的代谢产物。尿液由肾脏产生，经输尿管、膀胱和尿道排泄。尿液中96% ~ 99%是水，其余大部分是废物，如尿酸和肌酐。正常排尿可以排泄体内代谢产物，净化泌尿系统。如果你经常憋尿，对人体健康非常有害。
现实中，大多数人都有憋尿的经历，尤其是司机和服务员。由于工作原因，他们有时不得不憋尿。但是，不管出于什么原因，不要认为忍受它没有多大关系。
正常人每天要排尿5 ~ 6次，每次200 ~ 400毫升。如果憋尿，尿液会在膀胱内停留很长时间，膀胱会肿胀，膀胱壁内的血管会受到压迫，膀胱粘膜会缺血，抵抗力下降；此时如果有少量细菌侵入，很容易引起膀胱炎、尿道炎等泌尿系统疾病，进而可能损害肾脏。临床上常见的肾结石、肾积水、肾盂肾炎等也与长期不喝水、憋尿密切相关。
此外，当人们憋尿时，肾气处于“抑制”状态。时间长了，肾脏不可避免地会出现问题，肾虚和肾精亏损会相继出现。
如果不得已憋尿，最好的方法是在排尿后多喝水，这样可以加速排泄，增加排尿量，这样尿液可以将毒素排出体外，减少其对身体的伤害。
肾损伤的第四幕:吃得太咸
咸味食物在饮食中占据主要地位，人们的生活也离不开盐。中医认为盐性寒咸，五脏中的肾与五味中的盐有特殊的亲和力。所有咸的食物都有补肾的作用，因为它们都进入肾脏。《苏文五脏生成》中说:“色和味是五脏。”...黑为肾，咸也。”苏文·金葵·严阵说:“北半部是黑色的，它进入肾脏...而且它的味道是咸的……”在《苏文阴杨颖象大论》中说:“天冷...脏的是肾...而且味道是咸的……”这些都说明盐入肾，味同肾。
但需要注意的是，咸可以滋养肾脏，而太咸则会伤肾，导致骨骼虚弱等。
此外，饮食过咸和肾气过强会抑制心气，引起心悸，使血液凝固不畅，导致面部和皮肤失去光泽，并容易导致高血压、动脉硬化和心肌梗死。
既然过量的盐伤害肾脏，那么每个人每天吃多少盐最合适呢？根据世界卫生组织推荐的标准，每人每天吃盐5克为宜，不要超过6克。需要提醒的是，这6克不仅指盐，还包括日常生活中味精、酱油等含盐调味料以及食物中的盐量。
肾损伤的第五幕:暴饮暴食
不良饮食是导致肾病的重要原因。《黄帝内经》说:“法以阴阳为基，以术数为和，饮食有度,起居有常，不劳而获，可以与神和谐，寿终正寝。”这告诉我们，如果你想健康长寿，你必须注意饮食的节制，在日常生活中保持一定的规律性。
然而，在生活中，许多人不注意饮食，每天都吃吃喝喝。长此以往，不仅会使身体肥胖，诱发高血压和糖尿病，还会增加肾脏的负担。因为平时吃得太多太饱超过了身体的需求，最终会产生过多的代谢废物。这些废物大多通过肾脏排出，自然会增加肾脏的负担。
此外，食物由脾胃消化。暴饮暴食会在短时间内明显增加消化器官的负担，损伤脾胃，导致脾胃异常升高，然后导致血液和生化不足，导致肾精不足，久而久之自然会导致疾病。
此外，不洁饮食会导致消化系统疾病，脾胃受伤，导致消化功能下降和营养失衡，从而影响肾功能。
为了养肾，平时一定要注意饮食，守时节俭，规律饮食，不要暴饮暴食，不要过于偏食某些食物。你应该使食物多样化，合理饮食。
肾虚怎么补？
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2.补肾精、肾气，疏理淤堵，肝肾同补，温肾助阳，益气固精。通过多系统、多部位作用于全身，温补、循序渐进。
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