肾合胶囊
肾合胶囊
肾合胶囊
肾合胶囊
您现在所在的位置:肾合胶囊 > 肾虚怎么治 > 肾虚怎么办 >
我们愿为您解决

肾虚怎么办?爱护肾,这三个运动好习惯做起来!

点击:91次 文章来源:网络 更新时间:2022-06-08

一对一提交个人病情,现在预约,当天即可就诊,无需排队,免挂号费...【了解详情】

肾虚怎么办?爱护肾,这三个运动好习惯做起来!

我们经常说,生命在于运动。因为运动可以加速我们人体的新陈代谢,提高身体的协调性和敏捷性,改善我们的身体机能。肾脏是我们人体重要的器官,那么日常生活中有哪些运动能呵护我们的肾呢?

下面,给大家介绍三个运动小妙招,仅供大家参考。

(1)泡脚搓腰

用热水泡脚,温度以热而不烫为好,泡15~30分钟;泡脚的同时搓后腰,搓热手掌,在后腰上下搓摩3~5分钟。我们都知道“腰为肾之府”,搓腰可以疏通经络,行气活血、温肾壮腰、排出体内的寒湿;而肾经起于足底,泡脚可以寒气侵袭,日久对改善腰部怕冷、腰酸背痛等症很有帮助。可以每天晚上睡觉前,或者空闲时间都是可以的。

(2)提肛

提肛的好处估计知道的人不多,但在传统道家养生功法及武术里面,提肛是很常见的。近些年许多健身人士所提钟爱的训练PC肌,和提肛是训练大同小异。提肛就像忍大便一样,将肛门向上提,然后放松,接着再往上提,一提一松,提的时候吸气,松的时候呼气。每次做50次提肛运动,随时都可以进行。

肾虚怎么办

孙思邈在《枕中方》就提到“谷道宜常撮”,孙思邈认为,肛门位于人体督脉上,而督脉为阳脉之海,具有调节全身诸阳经气血的作用,常撮谷道可以提升中气,强壮脏腑,调节气血阴阳。提肛在我们日常生活随时可以练习,比如开车的时候,或者办公的时候都是可以练习的。

(3)揉耳朵

“耳为肾之窍”,肾开窍于耳,耳是六条阳经经脉的所聚之处。经常按摩耳朵可起到健肾养身的作用。在休息时,用双手捏、搓、拉、揉整个耳部3分钟,不拘泥手法,以自己感觉不太疼为适宜。耳朵会变红,直至有温暖感。最好也会觉得颈部和腰背部有热热的感觉,此时气血通畅,舒服之至。

好了,以上这三个运动保护肾的小妙招就分享给大家了。人这一生,都不可避免地会经历肾气不足到肾气足,再到肾气不足,再到肾气枯竭而亡这个过程。我们虽然不能改变这种自然生理规律,但是我们每个人可以改变自己的日常行为,比如这三个运动健身保护肾的好习惯。坚持就是胜利,加油!

您需要我们提供什么帮助
猜您还想关注
肾合胶囊

根据调查显示,在我国大多数夫妻离异的主要原因就是因为性生活[阅读全文]

  • 总感觉自己肾虚该怎么办?

    肾虚怎么办 ?有肾虚症状,可以通过运动、饮食疗法、服用中药[详细]

  • 别慌!我来告诉你肾虚怎么办!

    患上 肾虚怎么办 ?首先,我们应该首先了解我们是什么样的肾[详细]

  • 肾虚好难受!我该怎么办?

    生活习惯不规律,肾虚难免就会找上你。这时候有人要问了,那[详细]

  • 天呐!竟然查出肾虚了,我该怎么办?

    不经意间的坏习惯,诊断出了 肾虚怎么办 ?你还是要先了解它[详细]


北京中方中医院地址
  • 专注男科只为男人
  • 24小时男科热线:010-87876186
  • 24小时在线QQ:2680681489
  • 医院地址:北京市东城区安定里27号
  • 京ICP备2020039535号-18  

微信扫一扫 随时随地免费咨询

在线咨询在线咨询在线咨询

肾合胶囊微信公众号
北京中方中医院