肾虚怎么调理？肾虚的人可以吃栗子。
原因：栗子味道甜而温暖，含有脂肪、钙、磷、铁和多种维生素。特别是维生素B、C和胡萝卜素的含量高于普通干果：栗子有补肾的作用。它最适合肾虚、腰痛和腿部虚弱的人。
肾虚的人也可以吃琥珀核桃补肾补精，温肺平喘。
原因：琥珀核桃营养丰富。饮用维生素对长期患病或肺肾阳虚、阳痿、遗精、尿频、腰腿无力、咳嗽、哮喘的老年人有很好的疗效。它也可以用于老年或身体缺陷引起的便秘。
肾虚也可以通过龙眼粥补肾。
原因：因为龙眼肉粥有健脾、养心、养血、安神的功效。治疗心脾两虚、阳萎早泄、唇甲浅色、心悸心悸；对失眠、健忘、缺食、大便、精神疲劳、下肢水肿等有重要疗效。
牛骨髓具有润肺、补肾、益髓的作用。
具体分析：《本草纲目》说它可以润肺补肾，养肌养颜。尤其适用于肾虚、消瘦、精血不足的患者。
运动也有助于补肾。
1、练习太极拳。早上最好在空气清新的公园、树下和水边练习太极拳。
2、每日对腰部进行自我按摩，将两个手掌搓在一起，直到手掌发热，将手掌放在腰部两侧，手掌贴在皮肤上，上下按摩腰部，直到发热为止。早上一次，晚上一次。
3、每天揉脚中央。双手热搓后，用左手搓右脚中心，用右手搓左脚中心。每次摩擦几百次，早上一次，晚上一次。
4、每天做肛门收缩运动，放松，自然呼吸；呼气时，做肛门收缩，吸气时，放松，重复几十次。
