肾虚怎么补，提起“肾虚”，很多人都关心怎么吃才能补虚。但“肾虚”到底指什么？从中医的角度解释说，肾藏精，主水，主纳气，为“五脏阴阳之本”，肾虚是指因先天不足或后天失养而导致肾的精气阴阳虚损。但不同的人有不同的症状，常见证型分肾阴虚、肾阳虚、肾精不足、肾气亏虚等。
肾虚怎么食补养肾？
肾虚可以通过食疗的方法来进行调理，主要有以下几类：传统中医认为，动物的肾脏具有调理肾虚的功效，属于中医的以脏养脏的理论范畴。另外，动物肾脏含有丰富的蛋白质、维生素、微量元素、脂肪等营养成分，通过食用动物肾脏具有一定的补肾益精养髓的作用。
海产品中的海参也具有补肾壮阳、滋阴益精的功效。海参还含有丰富的碘、锌、铁、钙等多种微量元素。食用海参不但能调理肾虚，还有促进新陈代谢、控制血脂等保健作用。海参还有很好的促进造血功能、延缓衰老、美容等功效。平时多吃虾也有一定的补肾效果，虾肉中富含蛋白质以及多种维生素、多种微量元素，多吃虾肉还能提高机体免疫力。中医认为，黑色入肾经，因此日常生活中还可以多吃黑色系的食物来补肾，比如黑木耳、黑枸杞、黑米、黑芝麻、桑葚等等都有很好的补肾作用。
肾虚食补可以根据具体症状表现食用药食同源之品，如枸杞、肉苁蓉、桑葚等。
1、枸杞：枸杞能滋补肝肾，益精明目。用于虚劳精亏，腰膝酸痛，眩晕耳鸣，阳痿遗精，内热消渴(体内发热伴随多食多饮多尿等症状)，血虚萎黄，目昏不明。
2、肉苁蓉：肉苁蓉能补肾阳，益精血，润肠通便。用于肾阳不足，精血亏虚，阳痿不孕，腰膝酸软，筋骨无力，肠燥便秘。
3、桑葚：桑葚能滋阴补血，生津润燥。用于肝肾阴虚，眩晕耳鸣，心悸失眠，须发早白，津伤口渴，内热消渴，肠燥便秘。
此外，黄精能补气养阴，健脾，润肺，益肾。用于脾胃气虚，体倦乏力，胃阴不足(胃中阴液不足)，口干食少，肺虚燥咳，劳嗽咳血，精血不足，腰膝酸软，须发早白，内热消渴。黑芝麻能补肝肾，益精血，润肠燥。用于精血亏虚，头晕眼花，耳鸣耳聋，须发早白，病后脱发，肠燥便秘。
