中医讲肾虚造成的失眠，吃这些食物有助于睡眠：
1.芥兰
芥兰是生活中常见的蔬菜，它含有大量的钙质，是我们吸收钙质的最佳食物之一，它具有稳定神经、放松肌肉的作用，压力过大的人不妨多吃一些。
2.菊花茶
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。
3.睡前喝牛奶
牛奶对于安神助眠、平缓情绪有很好的效果，同时牛奶也是钙质丰富的食物，夜间盗汗的人可以常吃。
4.土豆
土豆能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
5.红枣
取红枣去核加水煮烂，加冰糖，文火熬制，睡前食一二羹匙。其对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效，助眠效果特别棒。
中医讲肾虚要吃什么调理？
1、板栗。板栗味甘性温，含有脂肪、钙、磷、铁和多种维生素，特别是维生素B、C和胡萝卜素的含量高于一般干果。栗子有补肾的功效，肾虚腰痛，双腿无力的人最适宜食用。每天6至7个就可以了。
2、琥珀核桃。补肾固精，温肺定喘。可治疗久病造成的老年人肺肾阳虚气弱，阳痿，遗精，小便频数，腰酸脚弱，咳嗽气喘。还可用于老年或体虚所致便秘。
肾虚患者首先要注意经常作息，注意休息，避免过度劳累，平时不要憋尿。平时应多做运动，如散步、做操、五禽戏、八段锦、太极拳等。其次，建议饮食规律，低盐饮食，但应注意营养均衡。建议多喝水、戒烟、限酒，避免酒后喝浓茶。注意合理用药生活应该有规律，避免熬夜。服装应根据季节和天气增减，远离阴暗潮湿的生活环境，避免湿气过重，注意保暖。在平时一定要注重保养，少发脾气，调理好心态。饮食上也要吃的清淡有营养，要多吃些可以补肾的食物，用食补比药物要安全，但是一定要坚持的吃，食补的效果并不是立竿见影的。
