肾阳虚的四大症状：
1、腰膝酸痛：腰为肾之府。且肾主骨生髓。因此肾阳虚首先表现的症状就是腰膝酸痛。出现这种症状主要是由于人体的肾阳亏虚而致血亏血虚，不能很好地促进人体经络中的血液循环，从而影响人体的骨骼造血功能。
2、怕冷易疲劳：肾阳对人体主要起着温煦、滋养的作用。因此一旦肾阳虚，人体的阳气不能很好的温煦五脏六腑，机体的皮肤会得不到肾阳的温暖，所以出现畏寒怕冷、四肢冰凉等症状。
3、性功能减退：中医认为，肾主生殖。如果肾阳不足，命门火衰,那么就会出现男女生殖功能减退。在男性可表现为阳痿早泄，在女性可表现为宫寒不孕。
4、小便次数增加：中医认为：肾司二便，且与膀胱相表里。如果肾阳不足，影响膀胱气化，就会出现尿频、尿急等症状。又根据五行相生之理，肾阳不足则命门火衰，火衰则不能生土。土不足则会导致脾失健运，就会出现腹泻、便溏等症状。
怎么预防肾虚和疾病的发生呢？
1.合理饮食。适当补充所需营养的同时,不要过多食用高热量、高脂肪的食物,以低蛋白、低盐、低脂、低嘌呤的食物为佳。
2.多饮水。肾的主要作用是调节人体水平衡以及排出身体废物,肾脏进行代谢身体废物时需要足够的水来辅助,多水分不足,易导致代谢物累积而疾病上门。
3.口味不易过咸。过多摄入盐会破坏人体内的细胞平衡,渗透压改变,形成水肿,从而影响血液循环。因此建议日常饮食最好清淡为主,注意保持微量元素的平衡。
4.多锻炼。运动本身可以预防疾病、提升身体的抵抗力、反应、舒缓压力,促进血液循环,保证身体的正常代谢。而对于肥胖的人来说,也有助于帮助减肥。
