生活无节制，熬夜对身体的危害有：
1、经常熬夜，睡眠不规律可导致生物钟紊乱，引起失眠、睡眠障碍，白天精神不振、犯困、注意力不集中、记忆力下降、学习工作效率降低，失眠又会导致焦虑、抑郁、免疫力降低，容易患感冒等疾病，形成恶性循环。
2、经常熬夜，精神处于紧张状态，造成血管异常收缩，血压升高，长期下去可增加心血管疾病的发病风险。
3、熬夜还会加重肝脏负担，造成对肝脏的损害，导致肝脏代谢、解毒能力下降、身体机能代谢紊乱。
4、作息不规律、三餐不定时会影响胃肠道，导致胃肠道不适，出现胃炎、胃十二指肠溃疡等。
5、不规律的生活习惯会导致内分泌紊乱，使机体细胞代谢异常，增加患癌风险。
6、经常熬夜会引起皮肤损害，导致皮肤暗沉、黑眼圈、长痤疮、出现皱纹等。
7、长期熬夜还会超负荷用眼，引起眼睛干涩、视力减退等。
生活无节制这样改善：
1、晚上9～11点入睡，早晨7点左右起床，保证每天7～8小时睡眠。
2、清晨起来喝一杯温开水。早晨肠蠕动比较活跃，适合排便。养成定时排便的习惯。
3、一日三餐定时定量。可少量多餐，上午或下午吃一个水果或酸奶。晚餐不宜吃太晚，六七点钟吃完。
4、有条件的话，中午一点到两点可以午休30分钟。
5、上午9～11点及下午4～5点适合锻炼30分钟，如果白天没有时间锻炼，可以安排晚上运动，但不宜超过9点。
