许多人抱怨自己手脚冰凉，畏寒肢冷，容易感冒。从中医角度来看，这很大程度上是由于肾阳虚引起的。肾阳是人体全身阳气的根本，阳气不足时，气血无法温煦四肢，导致四肢冰凉、畏寒肢冷。根据中医五行学说，人的五脏对应自然界的五季：肝应春，心应夏，脾应长夏，肺应秋，肾应冬。肾被视为先天之本、生命之源，肾中阳气旺盛的人，生命力强，能适应四季变化。因此，提醒大家要重视养肾，可以从以下几个方面进行调养。
饮食调摄，减咸增苦
饮食调摄对养肾防寒至关重要。俗话说：“冬季进补，开春打虎。”在寒冷的天气里，适当食用羊肉等温肾壮阳、产热量高的食物，对虚寒体质的人大有裨益。可以食用具有补肾益肾作用的食品，如核桃、板栗、桂圆等。黑色食品如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等能补肾强肾。将这些食品放入粥中煮食，既可祛寒，又可补养肾气。
需要注意的是，由于个人体质和年龄的差异，食补也有宜忌之分。肾阳亏虚者饮食应以温补肾阳为宜，可选择羊肉、驴肉等具有温补肾阳作用的食物；中老年人肾阴精渐衰，可配食枸杞、山药、木耳等护阴之品。冬令饮食不宜过咸，以免加重肾水寒凉，扰动心阳。同时，可适当食用苦味食物，如芹菜、莴笋、生菜、苦菊等，以养心气。
起居有常，护卫肾阳
“早卧晚起，以待日光”是养生的关键。在寒冷的冬天，要尽量早睡晚起，以养护人体阳气，保持体温。晒太阳是简单而有效的提高生命活力的方法。适当运动锻炼可以振奋阳气，提高新陈代谢水平，增强御寒能力。同时，注意衣着厚薄适中，以防寒保暖。
艾灸祛寒，温补脾肾
肾是先天之本，脾胃是后天之本。脾肾虚弱，正气不足，邪气易侵。因此，温补脾肾贵在艾灸，具有通经活络、行气活血、祛湿逐寒、防病保健等功效。
除了以上方法，还可以采用中药内服，如膏方、药酒、汤剂等，以及药膳。但务必在专业中医医师指导下进行，不可擅自服药，以免出现不良反应。另外，在补肾的同时，要关注肾脏发出的“求救信号”，如尿量变化、尿色改变、身体水肿等，及时就医，以免延误病情。老中医在线预约咨询 电话：010-87876186
