肾虚了怎样保护肾脏？肾虚怎么办？
保护肾脏有方法
1.增强锻炼 保持体重
规律的身体活动有助于健康体重的保持，也有利于维持血压的平衡，降低患上慢性肾病的风险。建议大家在生活中可以养成每天30分钟以上规律锻炼的习惯。
2.合理饮食
饮食习惯的合理对于保护肾脏意义重大。选择有益健康的食物，如新鲜的蔬菜水果、全谷物粮食、低脂或无脂肪乳制品，同时减少高脂、高盐、高糖食物的摄入，这些饮食习惯能有效保护我们的肾脏。
3.足量饮水
对于健康的成年人，每天饮水量应达到1500～1700毫升，大约7～8杯，以白开水或茶水为佳，不喝或少喝含糖饮料。有基础疾病的人群则应根据自身需要调整饮水量。
4.戒烟
吸烟不但会对肺造成严重的损伤，还会减缓血液流向肾脏的速度，影响肾脏的正常功能，使肾癌的发生风险增加50%
5.预防糖尿病
糖尿病是引起慢性肾脏病的主要原因之一，是终末期肾病最为常见的原因。糖尿病会带来微血管病变，导致微循环出现障碍，进而累及肾脏引起糖尿病肾病。
6.预防高血压
高血压会损害肾脏血管，影响肾脏正常功能，因此是除糖尿病外另一个导致慢性肾脏病的主要原因。当肾脏血管受损，肾脏清除有毒物质和多余水分的能力会受到影响，会进一步升高血压，产生恶性循环。
以上文章仅供参考，不可作为医疗决策依据，健康问题请前往医院科学诊治。
