在中国，「男人要补肾」的概念已深入人心。为何国人如此注重补肾？肾虚不单单是容易导致男性早泄、阳痿等问题，肾虚不及早发现及时改善调理，就还会牵连很多并发症，最严重的是会引起男性不育。今天我们给大家分享下男人肾虚怎么办？
中医上，肾藏精，主生殖。精液的正常与否取决于肾的功能，肾气充则精满，精子活力良好。
肾虚不足，不能化生精气，导致生殖机能减退，男性性功能障碍勃起功能障碍、早泄、不射精和逆行射精，皆可引起男性不育，或怀孕畸胎。数据显示，约占80%的不育患者肾虚。
一、中医角度看肾虚不育
中医认为男性不育症的病因较为复杂，与不育关系密切的脏腑为肾、脾、肝，其中肾尤为重要。与肾有关的主要有以下3种辨证分型：
1、肾阴亏虚型
主症：精液量少，精子数少，液化不良，畸形精子较多等；腰膝酸软，五心烦热，潮热盗汗，咽燥口干。
次症：形体消瘦，面色潮红，早泄遗精，性欲强、阳强易举。舌脉：舌红少苔，脉细数。
2、肾阳不足型
主症：精液清冷，精子稀少，活率低，活动力弱；畏寒肢冷，睾丸较小而质软，大便溏，小便清长。
次症：精神萎靡，腰膝酸软，性欲减退，阴茎痿软不举。舌脉：舌淡苔薄白，脉沉细或沉迟无力。
3、肾精亏损型
主症：精液量多＜1.5ml，且精液清稀；腰膝酸软，神疲肢倦，性功能减退。
次症：健忘恍惚，头晕耳鸣。舌脉：舌淡苔薄，脉细。
二、男子不育的饮食调理
1、注意补充两种维生素
维生素C和维生素E是近年来被认识的对男性精子有帮助的营养元素。维生素C的补充可能会改善DNA碎片，适当多吃点富含维生素C的食物可能会降低妻子的流产风险。
可以多吃点柿子、橘子、猕猴桃、胡萝卜、茄子、葵花籽、卷心菜等食物。
2、不可忽视补充微量元素--硒、锌
硒缺乏会导致不育；联合维生素E可以提高精子的活力。锌在生殖腺的生长和精子发挥正常功能上具有重要的作用。它对妻子的怀孕率及胎儿的存活率也有非常重要的作用。
因此应注意多吃含锌、硒多的食物，如鱼、牡蛎、肝脏、大豆、糙米等。
3、增加抗氧化剂的摄入
抗氧化剂对男性的生育有着很重要的作用，它能改善精子功能、DNA完整性，并增加精子的受精能力。
具有抗氧化剂作用的营养素很多，除了上面提到的维生素C、维生素E、硒、锌外，番茄红素可帮助预防及改善前列腺增生、前列腺炎等泌尿系统疾病，并有助于提高男性精子质量，降低不育风险。
4、尽量减少酒的摄入量
酒的化学成分是乙醇，乙醇是一种已知的睾丸毒性物质。酗酒会损害男性的内分泌和生殖功能。
饮酒会引起明显的精子形态改变，因此对于精子畸形率高、妻子有流产史的患者来说，更应该戒掉饮酒习惯。
三、缓解肾虚的有效运动方法
1、简单易做的腰臂锻炼
对于不少繁忙的上班族来说，到户外骑马和打高尔夫的机会毕竟有限。别担心，在家里你同样可以做些效果不错的腰臂锻炼。只要坚持不懈，持之以恒，阳刚会重新拥抱你。
2、俯卧舒展
面部向地面并将身体尽量伸直躺下，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持10至15秒，然后慢慢放松。
3、猫姿伸展
顾名思义这套动作形如猫儿伸展般：首先，双臂向前伸展，手掌触地，然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部接触脚跟，双脚作跪状，双膝贴地，臀部贴脚跟，尽量舒展手臂、膊头和背部，舒展动作维持10至15秒，然后慢慢放松，再重复整个动作。
4、曲背部掌上压
姿势近似普通掌上压，不同的是膝盖贴地。双臂稍向膊头以外支撑地面，然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部成微弯，每次动作维持10秒，然后重头再做一次，但切记要按自己能力而为。
